Всички знаем това. Не винаги има време за приготвяне на здравословна и питателна закуска сутрин. Те обаче се приготвят вечерта, така че ще спестим много време сутрин. Можем да ги вземем да работят в купа или да ги прехвърлим в купа, да ги украсим с плодове и да им се насладим у дома. Основата се състои от овесени ядки, семена от чиа и гръцко кисело мляко. Другите съставки могат да бъдат разнообразни и комбинирани според нашите предпочитания.
Съставки
- 30 г фини овесени ядки,
- 5 г семена от чиа,
- 5 г кокос,
- ½ ČL канела,
- 100 г гръцко кисело мляко,
- 100 ml вода/мляко,
- 40 г настъргана ябълка,
- 10 г стафиди,
- 10 г орехи,
- стевия на вкус.
Начин на приготвяне:
Смесете люспите с канела, кокос и семена от чиа. След това добавете гръцко кисело мляко, настъргана ябълка, вода и разбъркайте добре. Подслаждаме люспите на вкус и смесваме стафиди с наситнени орехи. Поставете люспите в хладилника в затворен съд за почивка през нощта. Сутрин закусваме готови и можем да ядем люспите или сами, или да добавим пресни плодове и ядки на вкус.
- Опитайте здравословна закуска с хрупкави мюсли от мюсли
- Джинджифил за вашето тяло Опитайте домашно приготвени маски за по-красива кожа и коса!
- Избор на терен за бягане - Generali Balans
- Здравословна закуска за отслабване Опитайте протеинови мюсли, ето най-добрите домашни рецепти
- Здравословната диета не трябва да е скъпа - Generali Balans