детокс

Известният детокс също може да ви навреди (Снимка: GettyImages)

Може да мислите и за това да се отървете от вредните вещества в тялото си и да подпомогнете правилното му функциониране. Преди да започнете с лечение за детоксикация, не се подлъгвайте от визията за по-добро здраве или по-красива фигура. Има хора, които хвалят детоксикацията, но това може да бъде много вредно за другите. И така, как да не застрашим здравето си?

Феновете хвалят детоксикацията

Много хора твърдят, че се чувстват по-концентрирани и пълни с енергия след детоксикацията и тези ползи са свързани с унищожаването на токсините. Детокс диетата обаче изключва силно преработени храни, които съдържат твърди мазнини, добавена захар и други вредни вещества. Една от причините, поради които се чувстват по-добре, може да е изхвърлянето на висококалорични храни за няколко дни. В същото време те могат да приемат повече вода, витамини и минерали, които преди това са им липсвали в менюто. Така че умората, главоболието и други трудности, които може да са изпитвали преди, могат да изчезнат за известно време след приключване на детоксикацията.

Тези хора трябва да го избягват

От друга страна, много хора съобщават, че се чувстват много зле по време и след детоксикацията. Някои не трябва да започват с избрани режими на детоксикация без предварителна консултация с лекар. Други никога не трябва да ги правят. Диетите могат силно да ограничат приема на енергия и хранителни вещества, което представлява заплаха за тяхното здраве. Рисковите групи включват по-специално деца, юноши, недохранени, бременни или кърмещи жени и хора, които имат проблеми с кръвната захар. Те също са неподходящи за хора след операция, нараняване, преодоляване на болестта и други състояния, когато тялото е изтощено и се нуждае от достатъчно хранителни вещества.

Възможни странични ефекти и рискове

Освен ако не сте ограничени от здравословни проблеми и не извършите детоксикация с определена диета в продължение на няколко дни, не е нужно да се притеснявате за рисковете. В противен случай, странични ефекти като:

  • Умора: повечето лечения за детоксикация не осигуряват достатъчно енергия, което може да забави метаболизма и храносмилането ви. Може да сте постоянно гладни и уморени.
  • Храносмилателни проблеми: конвулсии, метеоризъм или гадене.
  • Колебания на кръвната захар: по-специално, леченията, базирани на пиене на плодови сокове, могат да бъдат много опасни за хората, страдащи от диабет.
  • Високо съдържание на нитрати: Детоксикиращите сокове могат да съдържат големи количества целина, цвекло и други зеленчуци, които са здравословни, но не в прекомерни количества. Твърде много нитрати постъпват в организма чрез приема им, което може да доведе до чести главоболия.
  • Липсващи хранителни вещества: дългосрочното гладуване и едностранчивата диета могат да причинят липса на витамини, минерали и други важни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото.

Ако сте привлечени от прочистваща диета главно защото искате да отслабнете, имайте предвид, че прочистването не е условие за отслабване. Краткосрочната загуба на тегло се дължи главно на факта, че тялото губи вода, а не желаните мазнини. Прищявките в диетата не предлагат дългосрочни решения. Много по-разумен подход е да се храните по-здравословно и да подобрите начина си на живот. Детоксикационната диета може да служи като ориентир за по-добър избор на храна всеки ден.

7 съвета за безопасно почистване от токсини

Ако искате да направите нещо полезно за тялото си, опитайте да го прочистите така:
- яжте диета, базирана на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бедни протеинови източници
- яжте разумно количество храна и в балансирано съотношение
- Опитайте се да избягвате алкохола, цигарите и рафинираната захар
- консумирайте възможно най-малко храни и напитки, които са оцветени, ароматизирани, ароматизирани и консервирани със синтетични вещества, т.е. силно преработени продукти
- ограничете храните и напитките, които знаете, че са вредни за вашето здраве
- Пийте много течности, особено вода и билкови чайове
- използвайте естествена козметика или си ги направете сами у дома

Какъв е вашият опит с детоксикацията? Пишете на други читатели в дискусията под статията.