Пълна е с фибри, съдържа калий, витамин С, а също и здравословни мазнини, които помагат за понижаване на нивата на лошия холестерол. Едно авокадо обаче съдържа 300 калории. Всичко, от което се нуждаете, е малко и повече от предимствата, вие получавате лошото! Само една стъпка до него и можете да си отмъстите!

Лошо за сърцето

За авокадото винаги се говори като за здравословна храна, която не бива да забравяме, но малко хора знаят за тъмната му страна! Има ограничение, което говори за консумираното количество, както Тами Лакатос-Шеймс, RD посочва. Към него се присъединява кардиологът д-р Андрю Фрийман, който предупреждава, че ако ядем голямо количество авокадо, може да отнеме сърцата ни, както е посочено на dailymail.co.uk!

Авокадото съдържа здравословни мазнини, те са пълни с "добър" HDL холестерол, който трябва да имаме, за да намалим нивото на "лошия" LDL холестерол. Той е източник на хранителни вещества, така че ще снабди тялото ви със здравословни вещества.

"Авокадото е по-добре от мазнините от животните. Но само в умерени количества ", предупреждава д-р Daily Daily кардиолог Андрю Фрийман.

Много хора свикват да размахват авокадо в чиния почти всеки ден. Това е вкусно и кремообразно ястие, пълно със здравословни мазнини, какво повече може да искате? Има обаче ствол за определена група хора!

„За хората с напреднали сърдечни заболявания има доказателства, че авокадото изобщо не трябва да се яде“, добавя експертът.

От хранителна гледна точка проблемът е високото съдържание на калории. Всъщност ви е необходима само част от него, за да се възползвате от предимствата на авокадото.

„Здравословно е, но всичко е свързано с контрола на порциите“, каза Тами Лакатос-Шеймс, RD.

консумацията

„Авокадото има едно предимство. Мазнините, които съдържа, помагат за по-доброто усвояване на ценни витамини от всичко останало, което ядете, особено витамини A, D, E и K. Например имате авокадо и моркови. Морковите имат кератин, а авокадото помага на тялото ви да го усвои. Той обаче е много калоричен “, подчертава експертът.

Обърнете внимание на сумата

Едно авокадо има точно 322 калории, 29 грама мазнини и 13 грама фибри. Ако сте в процес на отслабване и искате да свалите излишни килограми, трябва да следите дневния си прием на авокадо. Пример за това е по-малка жена, която ще иска да отслабне и да консумира само 1200 калории на ден. Едно авокадо е около четвърт от 1200 калории. Въпреки че няма конкретно ограничение за това колко авокадо можем да си угаждаме всеки ден, хората със сърдечни заболявания трябва да избягват да го консумират!

Lakatos-Shames препоръчва да имате само една пета от авокадото, което е около 28 грама.

„Една пета от авокадото може да не е достатъчна, но все пак можете да получавате хранителни вещества от тях, както и други хранителни вещества от други храни“, обясни той.

Авокадото е коварно. Той има способността да предизвиква у вас удовлетворение, ще му се радвате, защото е кремообразен и вкусен. Но наистина не се нуждаете от много от него, за да получите предимствата. Една пета от авокадо ще ви даде 50 калории, 6 грама мазнини и 3 грама фибри. Това е достатъчно.