Малки трикове по време на хранене

Ако сте решили да отслабнете, следвайте тези правила в допълнение към здравословната и умерена диета, както и към храненето. Тези малки трикове ще ви помогнат да постигнете мечтаните герои.

Малки трикове

Яжте храна за поне 20 минути
Удължете времето за хранене възможно най-дълго. Яжте бавно, за предпочитане 20 минути. Приблизително това време отнема на мозъка да ви изпрати сигнал, че вече ви е писнало. Ако ядете бързо и преглъщате твърде много, ще консумирате повече, отколкото наистина ви е необходимо и ще се почувствате ненужно пренаситени след хранене. Яжте и на по-малки чинии. Порциите ще изглеждат по-големи и ще ядат по-малко. Ако можете да ядете пикантни храни, включете в диетата си люти чушки, които ускоряват метаболизма и ви помагат да отслабнете.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Упражнявайте се 3 пъти седмично
Правилното хранене може да направи много, но за да постигнете мечтаната фигура, също трябва да се потите малко. Определено не чакайте лятото с упражнението, а започнете да упражнявате възможно най-скоро, защото промените започват да се забелязват най-рано след 5 седмици, така че колкото по-рано започнете, толкова по-добре за вашия характер. Упражнявайте се 3 пъти седмично по 30 минути. По време на половин час интензивни тренировки ще тренирате мускулите си, ще укрепите тялото си и ще ускорите метаболизма си. Което означава, че можете да изгаряте мазнините по-лесно и теглото ви след това спада.

Чаша вода
Обикновените чаши вода, които пиете преди всяко хранене, също много помагат. Това ще ви нахрани и след това ще консумирате по-малко калории. Проучванията показват, че хората, които пият една до две чаши вода преди хранене, консумират 75 до 90 калории по-малко. Често се казва, че гладът е маскиран като жажда, така че като пиете достатъчно течности, си помагате от силното чувство на глад. Важно е обаче да се пие през целия ден. Ако пиете 2 литра вода наведнъж, определено няма да облагодетелствате тялото си. И обратно, внезапният прилив на течности ще претовари бъбреците ви.