Знаете го - надут корем, въпреки че спортувате, ядете зеленчуци, пиете много вода. Вечер или дори сутрин след събуждане все още имате надут корем. Защо?

плосък

Изключително разочароващо е, когато се опитвате да направите всичко за вашето здраве и стройна фигура и въпреки това имате проблеми с изпъкнал корем.

Първо, важно е да осъзнаете кои храни можете да имате по-голям корем, отколкото бихте искали.

Те не изглеждат нездравословни и в същото време могат да помогнат да се надуят или да станат по-големи, отколкото бихме искали да имаме:

Скрита захар

Много продукти съдържат скрита захар, дори да изглеждат здравословни. Ето защо, когато избирате храни, винаги обръщайте внимание на състава. Съдържанието на захар, особено на първите пет места, е опасно.

Ще бъдете изумени, но често ще го намерите в кисели млека или продукти от здравословна диета. Изкуствените подсладители могат да бъдат също толкова опасни, колкото захарта.

Например, ксилитолът е вреден за червата, ако се погълне в излишък - отново, обърнете внимание къде се намира навсякъде. Плодови сокове, смутита, зърнени храни - всичко това е здравословна храна на пръв поглед.

Метеоризъм

По-големите кореми автоматично се причиняват от храни, които се считат за здравословни, но причиняват подуване на корема. Ще го срещнете особено ако ядете прекалено много плодове и бобови растения.

Те са пълни с фибри, което е много важно за храносмилането и поддържа редовното движение на червата, освен това ни държи сити по-дълго. Ако обаче консумираме твърде много от него, това може да причини неприятно подуване на корема.

Особено ако не сте свикнали да ядете тази храна. Пълна чиния броколи, грах, боб може да бъде супер здравословна, но обременяваща за храносмилането, така че тези храни трябва да бъдат умерени, въпреки че са много здравословни.

Хранителна непоносимост

Проявите на някои непоносимост към храна включват коремна болка, подуване на корема, метеоризъм или диария.

Понякога има и кожни проблеми. Най-често това е непоносимост към лактоза или глутен, или и двете. Някои хора са непоносими към химикали или добавки, добавени към храната.

Горещо време

В горещо време сме склонни да задържаме течности в тялото си. Обикновено се вижда на глезените и краката, но може и на корема.

Трябва да пиете непрекъснато 2 до 3 литра вода през горещите дни. Може да отскочи по корема, когато пиете нередовно - първо оставяте тялото да изсъхне и след това се опитвате да го хидратирате.

Трикове за по-хубав корем от диетолога Рик Хей:

17.00 ч - Използвайте супена лъжица алое вера, за да добавите към водата. Ако страдате от подуване на корема или запек, лекувайте се редовно с алое

18.00 ч - Вземете храносмилателни ензими или ананасов сок, който ги съдържа. Ананасът съдържа и бромелаин, който помага за намаляване на възпалението и усвояване на хранителните вещества. Можете да укрепите естествените храносмилателни ензими, като консумирате салата с горещи листа - маруля или рукола преди самото хранене.

19.00 ч - Поглезете се с ферментирала храна. Ферментиралата храна е изключително полезна за здравето на червата. Това може да бъде кефир, кимчи, живо кисело мляко, мисо или кисели ферментирали зеленчуци. Вечерята трябва да съдържа около 150 грама постно протеин. Зехтинът и лимоновият сок също ще помогнат за храносмилането.

20.00 ч - пийте чай от глухарче, който спомага за намаляване на задържането на течности в организма, намалява апетита, прочиства черния дроб, помага за здравето на кожата.

22.00 ч - Поглезете се с глутамин, който предотвратява дехидратацията, а също така се бори със стреса.

Как да започнем на следващия ден?

На следващата сутрин, за да поддържате корема и цялостното си състояние на хладно, започнете със зелен чай от матча, който можете да комбинирате с горещо кокосово или бадемово мляко.

Пригответе закуска предишната вечер: Накиснете 25 грама чиста овесена каша, 100 мл оризово мляко и 150 г боровинки за една нощ и приберете в хладилника. На сутринта ще имате страхотна освежаваща закуска, която ще ви засити, но няма да увеличи обема на корема ви.