кога

Ябълката е лекарство за закуска, хранене за обяд и хранене за вечеря. Знаете тази народна мъдрост? В днешната статия ще разберете дали наистина си струва да се задържите или това е просто мит. И няма да говорим само за ябълки, а за плодове като цяло. Разбира се, той трябва да бъде част от всяка здравословна диета, но е спечелил недоверие, особено сред хората на диета, а също и тези, които страдат от храносмилателни проблеми. Кога да ядем плодове през деня, за да може тялото ни да се възползва най-много от него?

Яжте плодове на празен или пълен стомах?

Нека започнем с ключовата информация. По-добре е да ядете плодове на празен или пълен стомах? Не забравяйте, че плодовете като удивителен източник на витамини, минерали и фибри трябва да се усвояват без проблеми в здраво тяло, освен ако не са лошо комбинирани и смесени с храната, която сте яли преди него. Именно това „смесване“ може да доведе до проблеми с подуване на корема и спазми в корема. Затова поставете стрък плод веднага след хранене и изчакайте поне час, за да се усвои.

Дилемата на сутрешните и следобедните часове

Правилата при ядене на плодове казват, че трябва да преминете от най-хидратиращите плодове към тези, които не съдържат много вода през деня. Чувствайте се свободни да започнете с плодовете сутрин. Но не забравяйте, че за плодове, които съдържат много вода, като пъпеш или грозде, трябва да обърнете внимание на режима на пиене. След като консумирате този вид плодове, направете си почивка от питейна вода, сокове и други напитки. Може бързо да ви отведе до тоалетната.

Комбинацията от плодове и мазнини (като плодове с ядки и семена) също е коварна, с което храносмилането ви може да има по-основен проблем. Тези компоненти се усвояват по различен начин. Така че, ако прекалим, дори суровата торта може да не е идеалното решение.

Плодовете в десет, когато вече сте прекарали закуска, а обядът е все още далеч, изглежда е най-доброто време за допълване на здравословните вещества на тялото ви. През този период можете да се поглезите и с любимото си смути, за правилното приготвяне на което вече писахме ТУК.

Не е нужно обаче да се отказвате от плодовете дори след обяд. Освен ако нямате по-специфични проблеми с храносмилането и не го удряте с килограми, това отново е чудесен избор за леко олово. Какво ще кажете за плодова салата?

Яжте плодове за вечеря?

Нашите предци са направили от плодовете голямо плашило за вечерта. Наричаха го дори отрова за тялото. Това наистина ли е вярно? Ако погледнем от по-лошата страна, да, например такива ябълки, богати на пектин (полезни разтворими фибри в организма) забавят храносмилането и в комбинация с предишната богата вечер могат да причинят храносмилателни проблеми на по-чувствителния организъм и дори болезнени спазми в стомаха. Но ако следвате принципа да не смесвате друга храна и плодове и не консумирате голямо количество от тях, тогава дори банан или ябълка вечер няма да са проблем за здраво тяло.