най-накрая

Можете да го направите тази година! Всичко, което трябва да направите, е да се мотивирате.

И може би можете да го направите, преди да получите последните атракции от вашия хладилник. Затова се пригответе и елате с нас!

Още снимки
в галерията/4

Преди да започнете самосвали и клекове, разгледайте най-добрите тазгодишни фитнес тенденции при нас и изберете режим, в който ще се оформяте за лятото като масло.

1. Играйте!

Спомняте ли си как прекарвахте целия следобед в прескачане на въже или катерене по дървета? Никой не възприемаше скривалищата и преследванията като ужасен труд, по време на който те се потят и ахнат, но като страхотно забавление с приятелите си от улицата. Научете се от миналото и изберете всяко движение, което ще ви донесе приятен адреналин и освен това ще формира секси мускули до лятото. Например? Вземете скачащо въже и тренирайте душа си. Това е котка, но тези телета, които ще ви помогнат да скочите на въже, ще си заслужават! Ако имате фитнес на открито близо до дома, независимо дали в парка или на детската площадка, не се колебайте и опитайте. Или отидете на джогинг с кучето си. Просто се забавлявай!

2. Упражнявайте се в ритъм

О, това беше хит! Подскачането пред телевизора в секси трико, с лента за глава на главата и „изпотяване“ на китките ви направи втория Brooke Shields. Днес не е нужно да избирате зашеметяващ стил или да украсявате косата си с хавлиена лента за глава. Всичко, което трябва да направите, е да имате подложка за упражнения, гири и да се абонирате за една от фитнес програмите. И изобщо няма нужда да издърпвате петите от къщата, а напротив. Упражненията в комфорта на собствения си хол ще продължат да играят и през следващата година. Но внимавайте, не очаквайте никакво облекчение! Упражненията, подготвени от професионални треньори, са истинска котка, но когато видите снимки преди и след - например в социалните мрежи - ще ударите с глава в стената, че не сте ходили дълго време на този вид упражнения. Което обаче си заслужава?

3. План по поръчка

Ако не сте съвсем сигурни дали вашата диета наистина е подходяща за вас, оставете на експертите. В чужбина ДНК тестовете са хит, въз основа на който те дори ще ви кажат кой режим на хранене и упражнения работи най-добре за вас. Ако не ви се иска ДНК тестване, опитайте Planeat - хранителното уеб приложение, намерено в лекарските кабинети, за да ви помогне да приспособите диетичния си план - независимо дали търсите по-тънки бедра, понижавате холестерола или искате да се справите с всяка тренировка на единица . Кликнете върху Lekar.sk

4. Приемете предизвикателството!

Може би вие сте типът, който обожава предизвикателствата. Също три дни и след това бързо забравяш за тях, защото няма време. Но внимавайте! Ако искате да изчистите праха си от фитнеса след празниците, преди да започнете истинска промяна, предизвикателствата са идеални за вас. Сега можете да имате вашето дори на вашия смартфон, просто изтеглете приложението по ваш избор. Всички те работят на лунна основа, така че дали търсите твърдо дупе или красиви коремни мускули, зависи от вас. Има 30-дневно предизвикателство за клякам, 3-дневно фитнес предизвикателство, 30-дневно предизвикателство за дъски и 30-дневно предизвикателство за лицеви опори, от които можете да избирате. Приложенията отчитат и вашето състояние, просто трябва да изберете точно как се чувствате.