Тренирайте от уюта на дома си със Zuzana.
Присъединете се към група (facebook) на име Пилатес със Zuzana Líšková
Тренираме в понеделник, сряда и петък от 11:00 до 11:45.
Упражнявайте се 3 пъти седмично ОНЛАЙН. Упражнението ще остане съхранено в групата и вие ще упражнявате, когато ви е удобно.
45-минутно упражнение, насочено към укрепване на тялото, укрепване на мускулите на гърба, здрава стойка, подобряване на гъвкавостта, изгаряне на калории, подобряване на дихателните навици, облекчаване на стреса и релаксация.
График на ОНЛАЙН упражнения:
Понеделник (6:30 - 19:15)
Сряда (6:30 - 19:15)
Петък (6:30 - 19:15)
Упражненията се провеждат ОНЛАЙН в групата на Facebook https://www.facebook.com/groups/517585955613050/
Продължителност
Цената важи за една 45-минутна тренировка.
Треньор
Упражнението е разделено на 3 части:
ДИШАНЕ
Упражнението започва с 5-минутна релаксация, която включва специални дихателни упражнения. Целта е да се кислородят и перфузират вътрешните органи. Редовното обучение за дълбоко дишане подобрява здравето, носи енергия, намалява стреса и спомага за постигане на хармония в цялото тяло.
УКРЕПВАНЕ
35 минути интензивен блок, в който упражняваме цялото тяло. Включва поредица от упражнения за гръб, корем, седалище, бедра и ръце.
ИЗТЕГАНЕ
В крайна сметка ни очаква задълбочено 5-минутно разтягане на цялото тяло.