Човешкото тяло е изградено от много вещества. Те включват тези, които тялото не може да създаде самостоятелно, но тялото се нуждае от ежедневното им функциониране. Това са така наречените основни вещества.
Такива са омега-3 мастните киселини, от които тялото ни се нуждае за ежедневно функциониране. Най-често ги получаваме от животински източници - от риби. Най-добрите запаси са риби от студени води, като херинга, сьомга, скумрия и риба тон.
Омега-3 мастните киселини - докозахексаеновата киселина (DHA) и ейкозапентаеновата киселина (EPA) - са важна част от човешкото тяло и засягат сърцето, мозъка, зрението и имунитета.
Те предпазват зрението и сърцето
Тези киселини участват в образуването на клетъчни мембрани, влияят на метаболитните процеси и усвояването на други вещества, като по този начин подпомагат цялостната имунна система на организма.
Омега-3 мастните киселини допълнително поддържат правилното функциониране на мозъка - те подобряват концентрацията и паметта. Те влияят и на зрението ни - предпазват ретината на окото от дегенерация на макулата, т.е. от практическа слепота, която започва в точката на най-остро зрение (макула).
Те имат положителен ефект върху притока на кръв, спомагат за понижаване на кръвното налягане и поддържат нормалната сърдечна функция, като по този начин намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци и миокарден инфаркт. В същото време те регулират нивата на холестерола.
Как да разпознаем липсата на омега-3 мастни киселини в организма?
- сърдечно-съдови проблеми
- по-висока умора, настроение
- проблеми с паметта
- чупене на нокти и коса
- задръстване
Източник на омега-3 мастни киселини
Тъй като омега-3 мастните киселини са вещества, които тялото ни не може да произвежда, е необходимо да ги добавяме редовно, всеки ден. Това важи за всички - от деца до възрастни. Не е нужно обаче да хапвате риба всеки ден, за да получите достатъчно незаменими киселини. Подходящ източник е хранителната добавка Epamaris oil 200 ml или Bi-iomare caps от марката Finclub. Капсулите съдържат масло с омега-3 мастни киселини, което е обогатено с витамин Е. Помага за защита на клетките от оксидативен стрес, който причинява хронично възпаление в организма.