инклузивът

Върнахте ли се от ваканция с няколко килограма по-трудно? Нямаме предвид теглото на вашия багаж, в който сте донесли сувенири. Говорим за килограми, които ще се отразят в готовия ви размер. Отървете се от тях възможно най-скоро.

Обикновено искате да живеете на почивка. Насладете се на слънцето, горещия пясък и синьото море. В края на краищата, излюпването на брега и оставянето на вълните да оближат загорялото ви тяло е толкова невероятно! Или просто се отпуснете на шезлонг под чадър до басейна и си поръчайте тук, там кафе, мохито или чаша сладолед. Страхотен! Ако сте платили за ол инклузив почивка, вие сте на най-добрия път да дискретно закръгляте ден след ден, без да забележите. Но тогава, когато застанете на кантара у дома, ужасеният поглед ще говори сам за себе си. Ръката на везната се премести нагоре с няколко квадрата. Само тогава ще си спомните какво сте направили, за да отслабнете по бански. Знам, че когато съпротивата беше толкова трудна.

Маси, пълни с екстри

Благодарни, че не трябваше да го приготвяте сами, можете да заредите такива комбинации, че човек ще бъде изненадан. И след като сте обработили хълмистата чиния, все пак трябва да тествате дали сладоледът там е по-добър от нашия и дали тортите наистина вкусват по начина, по който изглеждат. И тъй като вкусът е толкова страхотен, колкото и примамлив, опитваме няколко вида. Ами ако другият е по-добър от този, който току-що изядохте? И тъй като се нуждаете и от витамини, следващият курс е плодове. Това е здравословна точка зад менюто ви, но когато помислите какво трябваше да „зашие“ стомаха ви, експертът просто се усмихва. Човек не би казал колко можете да ядете, когато храната скача сама по себе си.

Преди да е твърде късно

Така че, ако принадлежите към групата, за която току-що говорихме, сега вероятно ще влезете в съвестта. Защото сте установили, че няма да се впишете в скъпите дрехи, които сте купили в бутика през първия ден на празника. Ако искате да се покажете на колегите си в тях, сега трябва строго да си откажете чай. Или трябваше да купите роклята, когато си тръгнахте. Сега трябва да се приеме за даденост. От друга страна, вие се насладихте на слънцето и морето, отдадохте се на фини гурме ощипвания и се вровихте в реалността. Работа, домакинство. Може дори да не ви трябва много време и благодарение на стреса, който ви очаква като шокова терапия след моменти на мързелуване, няма да се върнете към готовия си размер, дори няма да помислите. Или вземете присърце думите на експерт, който казва, че колкото по-рано си спомните, толкова по-добре за вас. Тези килограми падат толкова силно.

Какво ни съветва експертът Петер Минарик, гастроентеролог

„Разбира се, хората обикновено напълняват след летните ваканции, малко хора отслабват. Те наддават, защото ядат повече. Те искат да вкусят всичко, особено ако са платили за ол инклузив почивка, която е фокусирана върху яденето до насита, има количество храна, на която е трудно да се устои. И тогава хората наистина ядат това, което им пасва. Това е контрапродуктивно и го знам от собствения си опит, когато веднъж бях на такава ваканция. Само аз бях много внимателен и ядох предимно зеленчуци и плодове. Докато се оглеждах, повечето от тях слагат в чинията повече, отколкото могат да се изядат. Разбира се, тогава те напълняха. И това дори не може да бъде компенсирано. В отпуск човек получава твърде много енергия, която не е в състояние да изгори през този ден и остава като енергиен запас под формата на складирани мазнини. Бих искал да посъветвам всички, че е добре да включите не само намаляване на храненето след такава почивка, трябва да ядете повече въглехидрати, да пиете много течности. И не забравяйте режима за намаляване на движението. Всичко е възможно. Трябва обаче да се има предвид, че е по-добре да отслабнете с 2-3 килограма, отколкото с 20 или 30 килограма. "

Знаете колко физическа активност трябва да похарчите за изгаряне на калориите, съдържащи се в редовното хранене?

1 хамбургер 1 456 kJ = 20 мин. бе

1 препечена наденица 900 kJ = 120 мин. косене на трева

1 пържола с картофи 800 kJ = 80 мин. футбол

1 пица 650 kJ = 210 мин. разходка

1 маслен сладкиш 410 kJ = 90 мин. Градинарство

1 маса шоколад 580 kJ = 60 мин. джогинг

1 сладолед сладки 800 kJ = 25 мин. каране на колело

150 г картофен чипс 1 000 kJ = 20 мин. снегопочистване

1 чаша кока кола 90 kJ = 60 мин. обезпрашаване