оксидативен

Оксидативният стрес е една от основните причини за постепенната загуба на паметта и намалената когнитивна функция, които са всички мисловни процеси, които ни позволяват да помним, разпознаваме и учим в по-напреднала възраст.

Оксидативният стрес е признак на хронични и остри патологични процеси в организма. Това засяга не само гъвкавостта и цялостното състояние на мозъка ни в продуктивна възраст, но и дали някои от страховитите неврологични заболявания се проявяват с възрастта - Болест на Паркинсон или Алцхаймер. Но това не е всичко.

Има доказано силна връзка на оксидативен стрес с други диагнози, по-специално с остър панкреатит, атеросклероза, артрит, диабет II. степен, бъбречна и чревна недостатъчност и накрая дихателни и кожни заболявания, затлъстяване. Прекомерен оксидативен стрес уврежда и зрението.

НАШИЯТ СЪВЕТ:
Все още нямате правилната мотивация да се откажете от пушенето?
Никотинът е среда за размножаване на оксидативен стрес и последващо образуване на свободни радикали. Краткосрочното успокояване или по-ниската консумация на калории със сигурност не компенсира разрушителната им сила. Не разчитайте на наргиле, никотин, катран или тежки метали, няма да бъдете спестени - такова е изследването от последните години.

Гневът опустошава и увеличава оксидативния стрес

Според настоящия Далай Лама гневът е най-опустошителната човешка емоция, най-много унищожава добрите междуличностни отношения и е най-силната пречка за чувството за щастие.

За да влоши нещата, той охотно допринася за лабилността на нашата психика. Психиатрите припомнят пряката връзка на емоционалното ниво. PСихологичният стрес увеличава оксидативния стрес и скъсява теломерите (така наречените хромозомни протектори). Преживяването на екстремен стрес съкращава теломерите с до десет години живот. И внимавайте за изблици на гняв! Според настоящия Далай Лама гневът е най-опустошителната човешка емоция, най-много унищожава добрите междуличностни отношения и е най-силната пречка за чувството за щастие.

Точната наука го доказва, че е прав - психологическите изследвания показват, че всеки такъв неконтролиран емоционален изблик съкращава живота с 1 час и 22 минути. Всичко, което правите за облекчаване на екстремен стрес и безпокойство, няма да е загуба на време. По-добре е да седнете на стола на психолог или да отложите някакъв „дълг към семейството и работата“ и да намерите време за упражнения за релаксация, отколкото да се примирите в борбата срещу оксидативния стрес. В крайна сметка вие играете за живота си.

НАШИЯТ СЪВЕТ:
Гневът е едно от основните психологически средства на човека - ние няма да направим нищо по въпроса. Но ако сме нервни, това ще ни помогне, ако съзнателно удължим интервалите и се научим да изразяваме гняв по конструктивен начин. Това е лесно да се каже, но става по-лошо. Можем да започнем с устно назоваване на причината и обстоятелствата на експлозията, като голяма умора.

Когато упражненията са вредни?

Карате ли гняв с упражнения? Добър избор!

Краткосрочната болка е добре, те ускоряват обновяването на клетките, но ако чувствате болки в мускулите няколко дни след тренировка, това е лошо.

Просто помнете това въздействат на физическата активност, когато достигнете дъното на силите си и особено когато често надценявате силите си в спорта, причинява оксидативен стрес, което причинява прекомерно образуване на свободни радикали. Австралийският академик, биохимик и диетолог Майкъл Колган посочва, че тази ситуация е пряка причина за нараняване и увреждане на мускулите.

Празнувахте тридесет и пет, телесните мазнини надвишават десет процента от нормалното, тренирате повече от два часа на ден, интензивността на вашето обучение ще надхвърли приблизително осемдесет процента от личния ви максимум?

Тогава принадлежите към групата, най-застрашена от оксидативен стрес и свободни радикали. Кислородът, задвижван в мускулите, създава много свободни радикали и те ги нарушават. Краткосрочната болка е добре, те ускоряват обновяването на клетките, но ако усетите болки в мускулите няколко дни след тренировка, това е лошо. Когато се регенерират, не забравяйте тези дни и не прекалявайте с физическата активност следващия път. Ако не научите, не само ще увредите мускулите си, но и други органи на тялото ви могат да почувстват оксидативен стрес.

И накрая, една „еретична“ забележка. Който спи добре и добре и се движи „икономично“, има по-голям шанс да живее по-дълго от този, който е подложен на тежки физически натоварвания.

Това поне твърди германският биолог Роланд Принцингер, който е популярно цитиран във връзка с теориите за стареенето.

От логиката на въпроса следва, че освен работата в мина или на семейна плантация, тежкото физическо натоварване е и непропорционално спортно занимание, свързано с неориентиран оксидативен стрес.

НАШИЯТ СЪВЕТ:
Играете ли интензивни спортове? Обърнете внимание на високия прием на антиоксиданти. Въпреки това, тези в диетата ви не са достатъчни, имате нужда от качествени хранителни добавки и най-добрата комбинация от двете.