дейности

Независимо дали чувствате, че сте пренебрегнали новогодишните си решения относно характера си, или просто търсите нов начин да се забавлявате през лятото и да изгорите малко калории, имаме няколко интересни съвета за вас.

През летните месеци различните дейности като фитнес център или групови упражнения престават да ни забавляват малко. Навън е горещо, потим се и вместо да се потим отново, търсим други алтернативи във фитнеса или студиото. Оставете за кратко гири и бягаща пътека и опитайте тези интересни дейности. Те ще ви донесат не само ефективно изгаряне на калории, но и усмивки благодарение на качественото време.

Футбол

Кой казва, че отборните спортове са само за деца или тийнейджъри? Ако търсите страхотна физическа активност и същевременно искате да се насладите на слънчев ден навън, опитайте футбол. Обадете се на приятели или "кликнете" в интернет. Със сигурност ще намерите парти, което обича да се хвърля в тази дейност. За разлика от другите групови спортове, във футбола основно сте постоянно в движение. Това е като HIIT, когато трябва да тичаш, скачаш, риташ, вкарваш! Не само ще изгорите хълм от калории по време на това занимание, но това е и чудесен начин да укрепите връзките с приятели или просто да намерите нови контакти. Ако играете в естествена среда, това няма да ви струва и стотинка повече.

Рафтинг

Ако харесвате малко освежаване по време на заниманието, определено ще ви хареса рафтинг с бяла вода. Ако търсите нещо малко по-предизвикателно от самото плуване, рафтингът ще бъде интересно изживяване за вас. Днес Персия вече съществува на различни нива, така че ако сте малко уплашени от мисълта за буйна силна вода, не се притеснявайте. По-малките, по-бавни и безопасни маршрути за рафтинг са нещо разбираемо за начинаещи.

Следователно рафтингът е отличен избор като семейна дейност с деца. По време на гребане ангажирате ръцете, гърба, сърцевината и дори краката си. За да се осигури гладка и правилна посока на сала, постоянното движение е задължително. Не забравяйте да помолите някой от членовете да направи снимките вместо вас. Имате страхотни преживявания и спомени.

Катерене

Готови сте да тренирате цялото си тяло, както никога досега? Ако ви е писнало да вдигате тежести, но искате да изкарате купчина пот от себе си, тогава скалното катерене е чудесна алтернатива. При катерене участва всяка част от тялото, особено ядрото, ръцете и гърба. Краката също ще се хванат, тъй като трябва да ви подкрепят по пътя към върха. Ако сте напълно новодошли в този спорт, след първото подобно занимание определено няма да избегнете мускулите, но не се обезсърчавайте. Мускулите просто трябва да свикнат с нов вид дейност.

Преди наистина да отидете в планината, опитайте първо закрити стени за катерене. Повечето фитнес зали предлагат уводни часове, където ще ви научат на основната техника. След като сте сигурни във вашата физическа форма, можете да се насладите на този спорт сред природата.

Кацане на гребло

Гребнето по водата е чудесен избор за физическа активност по вода за тези, които искат да избегнат дивия рафтинг. SUP дъските са нещо средно между каяк и сърф. Те са достатъчно дебели, за да ви държат на повърхността, но нямат страничен край, който да ви предпази от падане. Начинаещите могат първо да опитат да гребят на колене, за да се научат да поддържат равновесие.

След като се почувствате комфортно и намерите правилния баланс, опитайте да се преместите в изправено положение. По време на балансирането ангажирате центъра на тялото (сърцевината), краката и по време на греблото те се хващат за ръцете и гърба.

Съвет: За още по-взискателните експериментатори „Paddle Yoga“ също е интересна идея - изпробване на различни йога позиции директно на дъската за гребло.