водене

Понякога наистина е отчаяно, опитваш се, правиш всичко възможно и невъзможно и твоята „бенка“ не слага зеленчуците в устата ти. Може би някой от доказаните съвети ще помогне.

Доказана тактика

  • Не яжте това, което не искате детето ви да яде.
  • Ако здравословната диета се предпочита само от един родител, помислете за разделяне на времето за хранене, така че детето ви да е част от този по-здравословен курс.
  • Предлагайте по ненасилен начин, понякога просто поставете купа с плодове за игра или телевизия.
  • Опитайте нови техники за приготвяне на храна - Задавяне, бланширане, изцеждане на сокове и не забравяйте да включите и деца.
  • За по-малките деца индивидуалните здравословни ястия могат да варират привличащи вниманието имена.
  • Въвеждайте нови храни в момент на най-голям глад.
  • Не купувайте У дома "Нездравословна храна.
  • Включете се в проект за здравословно хранене в училище, които детето ви посещава. Или подгответе сами такова събитие.

  • Децата трябва да преминат през играта. Завържете им очите или им кажете да ги затворят и играйте за дегустация. Пригответе повече видове вкусни плодове или зеленчуци в купички и ги поставете на парчета в устата на децата. Тяхната работа е да познаят какво са яли току-що. Не забравяйте наградата, например под формата на книжка за оцветяване.
  • Предложете възможността да избирате от поне два или три вида. Това е по-голям шанс детето да посегне към поне един вид здравословна порция.
  • Заложете на вкусно и хрупкаво. Направете пържени картофи от моркови, краставици, кольраби, бяла ряпа или тиквички. Поставете чинията на маса в хола или навън в градината.

Ако сте убедени в правилността на здравословния начин на живот и значението на балансираната и пълноценна диета, ще водите децата си в този дух. Не се смущавайте от първоначалното им отхвърляне на всички сурови и зелени. Те трябва да свикнат с вкуса бавно и постепенно. И най-накрая свикват.