Ако искате да се отпуснете и да се освободите от стреса на натоварения ден, не е нужно веднага да стягате куфара и да отидете в спа центъра! Можете също така да създадете спа у дома. Особено сега, когато навън замръзва, горещата вана е най-доброто нещо, което можете да направите за душата и тялото си. Как да си направим качествен домашен спа център?
Банята е основно за релаксация
Можете също така да извикате атмосферата на рая на четири квадратни метра! Има много малки неща, които ще превърнат банята ви в място, където можете да се отпуснете, да заредите батериите си и да поглезите тялото си. В началото е важно да осъзнаете, че спа центърът е преди всичко за релаксация. Направете си баня място, от което ще излъчва мир! Измийте прането и направете банята приятна среда, в която нищо няма да ви безпокои.
Можете да постигнете автентична спа атмосфера с приглушена светлина на свещ, които можете да поставите около ваната. Можете също да поставите цветя или снимки на любими хора в банята - просто всичко, което ви радва и което прави банята приятна обстановка. Също така ще ви служи добре радио, на който можете да създадете свой собствен плейлист с релаксираща музика.
В каква вода и за колко време да се къпете?
Така че не напрягате кръвообращението си, добре е да се къпете при температури до 38 градуса. Идеално е да останете във ваната около 20 минути. Появява се, когато кожата на върха на пръстите ви вече е напоена и се свива. Можете да се поглезите с вана веднъж на една или две седмици. Важно е да запомните, че винаги вземайте задълбочен душ, преди да се потопите във ваната, за да премахнете повърхностните примеси от тялото.
Внимателно във водата
В гореща вода влизайте внимателно, за да могат отделните части на тялото да се аклиматизират. По-висока температура на водата - 38 до 40 градуса разширява повърхностните и по-дълбоко съхраняваните съдове. Във вътрешните органи притока на кръв намалява и на повърхността на тялото се увеличава. Освен това метаболизмът и се появяват изпотяване, повишаване на телесната температура, ускоряване на сърдечната честота и дишането. Следователно трябва да внимавате, когато навлизате във водата.
За кого е и не е баня?
Има топла баня изключително лечебен при хроничен ставен ревматизъм, мускулни заболявания, хронично възпаление на нервите, болезнена походка, хронично лошо храносмилане, запек или хемороиди.
Той обаче не е идеален за всички. Баните трябва да бъдат Избягвайте пациенти с възпаление в тялото, особено в пикочните или гениталните пътища. Топлата вода увеличава притока на кръв, което би подпомогнало възпалителния процес. Те също трябва да го избягват хора с нарушения на кръвното налягане, наранявания или пациенти с повишена склонност към кървене.
Как да увеличим здравните ефекти на банята?
Използване на вана можете да се отървете от безсъние, болки в краката, но също и умора и световъртеж. Всичко, което трябва да направите, е да завършите банята със студен душ. Ако страдате от настинки и отслабени имунни заболявания, студена баня ще ви помогне, които постепенно ще охладите с един до два градуса.
След банята е добре да си вземете душ с струя гореща вода. Топлата вода действа върху нервните окончания, които са свързани с вътрешните органи чрез рефлекторна дъга. Силна струя вода в областта на краката ще помогне при белодробни заболявания.
Никога не пийте алкохол по време на банята! Комбинацията от гореща вода и алкохолна напитка може да причини главоболие или по-лошо поражение, тъй като притока на кръв се удвоява.
Следващия път ще научите какви съставки можете да добавите към ваната и също така ще се насладите на домашни рецепти, които можете да създадете сами у дома.!