Знаете ли какъв е вашият тип тяло? Сте Мезоморф.

обучение

Мезоморфът е по-широк в раменете, отколкото в ханша, има добре развити мускули и благоприятни изисквания за сила. Мезоморфът е в състояние да постигне най-значимото развитие на мускулната маса. Той може най-добре да се справи с физическо натоварване. Въпреки това, чисто мезоморфният тип е рядък, най-често клони към ендоморфния или ектоморфния тип. Обучението му се коригира съответно.

Мезоморфът трябва да предпочита традиционните тренировки по бодибилдинг, при които съчетава както основни упражнения, натоварващи големи части, така и изолирани едноставни упражнения. Когато тренира, той трябва да експериментира с различни принципи на обучение.

Поредици и повторения

За големи игри той прави 3-4 сета от едно упражнение, като същевременно изпълнява общо 2-4 упражнения на игра. Той прави общо 6 до 8 серии за малки игри. Той използва среден диапазон от повторения, като се фокусира върху диапазон от 6 до 10 повторения. Периодично циклира тежки тренировки (тежки тежести и ниски повторения) с лесна тренировка (по-леки тежести и по-високи повторения)

Постига повече с по-малко усилия. Те тренират според собствената си функционираща система, която трябва да променят редовно. Използвайки нови начини за упражняване на мускулите, той постоянно стимулира потенциала за растеж и поддържа тялото нащрек. Той включва тежки и леки дни в тренировката, манипулира броя и скоростта на повторенията и поддържа непрекъснато свиване. Той тренира до неуспех с усъвършенствани техники, но никога не трябва да достига границата на претрениране. Преди всичко той трябва да използва генетичния си талант.

Никога не трябва да се претренира! Той ще се отдаде на качествена почивка между отделните тренировки. Използва редовна периодизация на обучението. Експериментирайте с три, четири или пет дни разделно обучение. От време на време той напълно променя използваната система, смесва упражнения, повторения, серии, паузи. След няколкомесечен тренировъчен период той ще направи по-дълга почивка, през която се включва в активна почивка. Фазата на активна или пасивна почивка е също толкова важна, колкото и тренировката.

Кардио тренировките се извършват главно за качеството на мускулите. Той включва аеробни дейности не повече от четири пъти седмично в продължение на 30 минути. Той обаче избягва ненужно удължаване на кардиотренинга, защото само го изчерпва ненужно. Той комбинира различни видове аеробни дейности в тренировките.

Ако харесвате статията, споделете я с приятелите си. добре, благодаря ти.