Част от отслабването са тренировките.
Ролята на тренировката е в изгарянето на калории и особено изгарянето и използването на енергията, която се е уталожила в тялото ни под формата на мастни резерви. За да се изгорят мастните резерви, е необходимо също така да се коригират тренировките, тренировъчното натоварване, тренировъчната интензивност и вида на тренировъчното натоварване. Най-доброто за загуба на мазнини е кардио тренировката или с други думи аеробните тренировки. Това е вид тренировка, при която интензивността на натоварването не е твърде висока и трябва да можете да издържите на изпълнение на този тип натоварване за относително дълго време. Бих могъл да задам долната граница от 25 до 30 минути и не задавам горна граница. Колкото по-дълго издържате, толкова повече калории изгаряте. Те включват бягане, ходене (имам предвид интензивно ходене със сила), плуване, кънки, колоездене. За да развиете хубав корем, също е важно да го практикувате. Трябва да се отбележи, че както коремните мускули, така и мускулите на цялото тяло имат способността да се адаптират към натоварването. Това означава, че трябва да се избягва монотонно, стереотипно обучение и избор на упражнения. Важно е да смените упражненията, да използвате няколко алтернативи на упражнението.
Ако харесвате статията, споделете я с приятелите си. добре, благодаря ти.