Знаете кои зеленчуци са най-добри.
Суровата храна под формата на зеленчуци и плодове не само не натоварва организма, но също така подпомага неговите детоксикационни механизми и подобрява имунната система, като по този начин придобива лечебни ефекти. Храни като сурови плодове и листни зеленчуци са пряко засегнати от слънчевата енергия, която те трансформират и съхраняват, докато растат. В човешкото тяло тази натрупана енергия се освобождава по време на храносмилането и осигурява на тялото не само необходимото хранене, но и живителна и лечебна енергия.
За рисуване: броколи и карфиол
Този нискокалоричен зеленчук осигурява вещества, наречени индоли, които понижават нивата на естроген в организма. Това е така, защото естрогените (женските полови хормони и подобни вещества) подпомагат съхраняването на телесни мазнини. Броколи и карфиол понякога се продават едновременно, например в замразена смес, или могат да се консумират отделно. Аспержите също са добър избор, имат диуретичен ефект, което допринася още повече за рисунката.
За обеми: грах и царевица
И двата растителни вида принадлежат към категорията храни със сложни въглехидрати, а не към класа зеленчуци. Те обаче имат много общо със зеленчуците, особено съдържанието на фибри и фитонутриенти, но имат много повече енергия от зеленчуците. Затова е подходящ за натрупване на маса.Много културисти не търсят зеленчуци, защото го смятат за прекалено „диетичен“. В действителност обаче тялото се нуждае от зеленчуци за укрепване на храносмилането и като източник на фибри, витамини и минерали, които укрепват имунната система и спомагат за по-доброто използване на аминокиселините и сложните въглехидрати. Следователно пропускането на зеленчуци е една от най-големите грешки в редица менюта за изграждане на обем.
Доказано е, че консумацията на зеленчуци и плодове намалява риска от сърдечни и съдови заболявания, препоръчва се да се ядат пет порции на ден, три порции зеленчуци и два плода. Е, след тренировка суровите зеленчуци са неподходящ кандидат. След тренировка тялото трябва да се регенерира и суровите зеленчуци нямат достатъчно хранителни вещества.
Ако харесвате статията, споделете я с приятелите си. добре, благодаря ти.