26.11. 2007 Светът се управлява от култ към тялото и красотата. Ето защо много жени се страхуват да станат майки. Те се страхуват, че след раждането на бебето, тялото им няма да бъде както преди. Смятаме, че опасенията не са на място. Ще ви посъветваме как да влезете във форма възможно най-бързо след раждането.

след

Baby-web.sk

Популярно от мрежата

Ако го добавите в тенджерата до края на готвенето, ще добавите много повече вкус към храната: Идея за 100 точки!

Запознанства със съдбовна жена: Когато мъж те забележи в ТАКАВА рокля, той отново се влюбва до ушите си!

Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Свързани с темата

Красива кожа

Как да го направя

Как да отслабнете

Майчинството е една от най-красивите мисии на жената и само в ущърб, че в днешния свят на красотата и моделирането срещаме мнението, че с бременността и раждането привлекателността на жената намалява. За щастие, често сме изведени от тази грешка от самите модели или актриси, които не са загубили своята привлекателност дори след много раждания “, казва гинекологът MUDr. Д-р Владимир Купаник, от GPN в Братислава. По време на бременността тялото на жената се променя, но когато се роди бебе, всичко се връща по старите пътища. Така че няма причина за паника.

Поставете в рамките на 2 месеца?

Малко след раждането започва голяма реконструкция в тялото. Органите се връщат на първоначалното си място, размерът им се променя и настъпват много хормонални промени. Не е ясно обаче колко време ще отнеме на организма да влезе във форма. Анатомичните и физиологични следи от бременността обикновено изчезват в рамките на шест седмици. През шестседмичния период гениталиите също се връщат в първоначалното си състояние и размер. Най-големите промени се случват в матката - докато тя тежи около един килограм след раждането, тя намалява с половин килограм след седмица, в края на шестата седмица тежи малко повече, отколкото преди бременността, т.е. около 70 грама.

Промените не могат да бъдат ускорени много, защото дори в този случай е вярно, че всичко отнема време. Д-р Купаник се съгласява. „Всяка здрава майка постепенно навлиза в първоначалната си психическа и физическа форма. Обикновено отнема до два до три месеца. То обаче е много индивидуално. Разбира се, жените, които са били в добро физическо състояние преди бременността, ще се чувстват физически по-скоро в кожата си. Почти няма разлика между по-младите и по-възрастните майки. Напротив, зрелите жени понякога са психически по-добре подготвени за майчинството, толкова по-лесно е да понесат тежестта. Това им позволява да се възстановяват по-бързо от физическа гледна точка. "

Струва си да се движите

Упражнението на шест седмици помага да се справите със следродилни трудности като инконтиненция, болки в гърба или спускане на матката. Ако майката няма здравословни проблеми, тя може да изпълнява някои упражнения в деня след раждането. Експертите препоръчват да тренирате поне 15 минути всеки ден и да обръщате особено внимание на укрепването на мускулите на тазовото дъно, които обикновено са най-увредени. Как можете лесно да тествате неговата функционалност? Повтаряйте потока урина многократно, докато уринирате. Когато не се справяте, крайно време е да започнете да спортувате.

„Тазовото дъно е част от родовия канал. По време на бременност тя се променя и адаптира, за да бъде по-еластична и разхлабена. По време на дълго раждане или с по-голямо бебе изискванията към тазовото дъно са още по-високи. Поради това е важно да се възстанови правилното напрежение на мускулите, изграждащи тазовото дъно, така че уринарна инконтиненция или намаляване на матката да не се случи по-късно “, обяснява гинекологът. Той подчертава, че когато една жена изобщо не усеща мускулите на тазовото дъно след раждането, което е често срещано явление, особено след рязане на язовир или нараняване, тя не трябва да се притеснява, мускулите не са изчезнали. Постепенно всичко се успокоява и нормализира, просто изчакайте. В допълнение, редовното упражнение може да върне мускулите в нормално състояние по всяко време.

Не само мускулите на тазовото дъно, но и предната коремна стена остават слаби след раждането и трябва да я укрепите. Укрепването на гръдните мускули от своя страна подпомага производството на мляко. И няма нужда да подценявате долните крайници - упражненията ще подпомогнат кръвообращението и ще предотвратят образуването на кръвни съсиреци. „Има няколко публикации с комплекти след раждането, според които жените могат да спортуват у дома. Някои фитнес центрове и рехабилитационни центрове провеждат курсове за шестгодишни, където индивидуални упражнения се научават под наблюдението на обучители. Те обикновено не се нуждаят от специални инструменти, така че могат да се грижат за тях по-късно у дома “, съветва специалистът. Не прекалявайте с упражненията през първите седмици, не трябва да усещате мускулна умора. През шестата седмица избягвайте хмела и шейковете, особено се наслаждавайте на разходките с количката. Можете да се върнете към интензивни спортове едва осем седмици след раждането.

Минава без диета

Някои майки все още се борят с излишни килограми след раждането, други достигат първоначалното си тегло за кратко време и без усилия. Това и на вас изглежда несправедливо? Д-р Купаник ни утеши по следния начин: „Днес вече знаем, че така нареченият Праген трябва да има наднормено тегло след раждането. Само преди няколко години тя е открита от немски учени. Жените, които не са получили гена, нямат проблеми с наднорменото тегло след раждането. Добрата новина обаче е, че с това генетично оборудване може успешно да се бори. Ако жената тренира редовно по два часа седмично, ефектът от Pra-Gen изобщо няма да се усети. "

Въпреки че много майки - знаменитости злоупотребяват с диетите си веднага след раждането, не взимайте пример от тях. Няма да отидете на модния подиум или пред телевизионните камери! Оставете нещата да вървят гладко и не се стресирайте излишно - с голяма част от килограмите на бременността, тялото постепенно се балансира. След раждането ще бъдете с пет килограма по-леки и през шестте седмици други четири ще се изпарят спонтанно. Е, това, което остава, трябва да отпадне през следващите седмици. И повярвайте ми, това може да стане без злоупотреба, като кърменето - производството на мляко помага за изгарянето на мазнини, които са се съхранявали в тялото по време на бременност. Затова не трябва да мислите за диети, а за разнообразна и балансирана диета по време на кърмене. Не се ограничавайте по никакъв начин с папая. Това обаче не означава, че е позволено преяждане! Ако добавите редовно упражнение към разумното хранене, ще имате красива фигура. Не е добре да губите повече от половин килограм седмично по време на кърмене. Ако мазнините се разграждат твърде бързо, вредните вещества се отделят в кърмата.

Като времето през април

Флуктуиращите нива на хормоните след раждането често допринасят за развитието на психологически проблеми, които експертите наричат ​​бебешки блус. Този синдром засяга почти всяка трета прясна майка. Типични симптоми са промени в настроението, тревожност, свръхчувствителност, раздразнителност, изтощение, нарушения на съня, страх, проблеми с концентрацията или чувство, че жената не е в състояние да се справи с майчинството. „Бебешкият блус се появява през първата седмица след раждането и изчезва след няколко дни без никакво лечение. Мама се нуждае само от разбиране и доброта от околните. По-сериозни състояния, които вече изискват лечение и често хоспитализация, са следродилна депресия или следродилна психоза. Най-често се появяват през първите две седмици след раждането на бебето, но могат да се появят и по-късно “, предупреждава лекарят. Изследванията показват, че рискът от следродилна депресия е по-висок при самотните майки и при жените, които са имали трудно раждане или са били в депресия преди да забременеят.