Харесваме съвети от треньори по бокс за ефективно обучение по бокс:

обучение

  • Първо, да кажем, че боксът е спорт за широката публика
  • ще говорим за необходимостта от много добро физическо състояние
  • Обучението по бокс включва и упражнения за баланс

За ефективно обучение по бокс много е важно обща физическа подготовка. Това първоначално съставлява около 50 процента от времето за обучение:

  • основата е развитието на двигателните умения
  • Неразделна част е гимнастиката - тя укрепва тялото, ставите, мускулните зони
  • подходящи са и акробатични упражнения - ролки, хвърляния. всичко за подобряване на сръчността
  • атлетични тренировки - бягане, кучила за повишаване на физическото състояние и сила

За кого е кутията?

  • от около 12 годишна възраст обикновено започва обучение по бокс
  • кутията е подходяща и за отслабване (fitbox)
  • като практика на самозащита
  • за повишаване на самочувствието

Как протича самата тренировка по бокс?

След разтягане и разтягане, обучението по бокс се състои от:

  • акробатична загрявка
  • обучение по бокс техника
  • щанцови удари
  • силова тренировка - хвърляния, укрепване
  • обучение за гъвкавост и издръжливост - скокове и др.

Тренировките по бокс, включително фитнес бокс, са много взискателен спорт, при който изгаряте много калории и отслабвате ефективно.