Градът:
Основан: 08.03.2014г
Публикации: 174
Велосипед: Автор Авиокомпания
Последно редактирано от Curvedyellowfruit на 11.11.2014 - 14:43:53, редактирано общо 1 път.
Градът:
Основан: 07.10.2007
Публикации: 1 268
Велосипед: Haibike Q FS SL 2010
Спестете бира за пиене на вода
Градът:
Основан: 08.03.2014г
Публикации: 174
Велосипед: Автор Авиокомпания
Градът:
Основан: 07.10.2007
Публикации: 1 268
Велосипед: Haibike Q FS SL 2010
Спестете бира за пиене на вода
Градът: Кошице
Основан: 13.07.2010
Публикации: 1 179
Велосипеди: Скот Спарк | Трек | Fondriest TF3 1.2
Основан: 27.08.2012г
Публикации: 92
Велосипед: ДЕБЕЛ. проект въглерод
Основан: 26.04.2012г
Публикации: 1 018
Велосипеди: Rb RR - ex | Фондове TF3 - предишни | Felt Nine 4 - ex | Blizzy
Колкото по-внимателни действат хората, толкова по-ефективно могат да бъдат засегнати от случайността.
Основан: 27.08.2012г
Публикации: 92
Велосипед: ДЕБЕЛ. проект въглерод
Градът:
Основан: 08.03.2014г
Публикации: 174
Велосипед: Автор Авиокомпания
jj в диетата си протеинирам, доколкото е възможно, точно поради престоя на мускулите.
66peter jj ясно.същността е в несолене (най-малко малко, за да стане ясно или как да го кажа - например ориз), неподсладено, засаждане на всички сладкиши. Засадих и хляб, сладкиши и всичко от бяло брашно, също картофи и мляко (препоръчвам да засадите това само ако нямате периоди на стрес на работа/в училище в комбинация с не твърде силен вол, защото в противен случай е много трудно) . Също така важно, че моят стълб беше фикат на режима на пиене, и аз само препоръчвам - той помага да се засити стомахът, когато го използвате, за да работи като енергичен, когато изведнъж си мислите, че ще бягате или басни - хидратирани сте и готов . и само няколко дни, когато не мислех по водата, се чувствах уморен.
Така че започвам със закуска, все пак ги имам същите и пак не ми омръзва. люспи от lidl (това са чисти люспи без сушени плодове, ядки и не знам какво друго) към някои стафиди, поръсете с канела, нарежете цели банани и залейте вода с чайник, оставете го да се превърне в такова съкровище . какво изненадващо, не се забърквайте с него и горещата вода ще поеме приятно вкуса на тези съставки. от закуската и няма значение дали ги имате в седем или десет, аз всъщност започнах метаболизма и ратирам 3-4-часови интервали между храненията, също по-малки порции, максимум половината от класическата порция за обяд.
Ям ястия от чисто натурални (има и вариант на чувал, лесен за приготвяне, без да стоите зад печката), оризови полистирени, риба под всякаква форма и консерви, твърдо сварен яйчен протеин, извара (препоръчвам от капака pilos зелен връх на опаковката - 50 евроцента 250гр със съдържание на 18% протеин + добре вкус -> хубаво нещо от всички страни.задушено в масло също е страхотно нещо (дори без сол) . на страниците за храненето знаете много други ястия и рецепти - за мен беше вярно, че когато прочетох нещо положително за рибата например, с нетърпение очаквах нормалното, тъй като ги имам и как тези омега наситени киселини ми помагат за здравето и се наслаждавах на момента, когато смила здравословна диета и че правя нещо за здравето си . така глупостта помогна мотивационно
има някои наблюдения.
- не е необходимо да се храните изцяло от ситост, да препълвате стомаха (но за да напълните стомаха е добре да давате 1-2 чаши вода след хранене и да се смеете, гладът е свършил и можете да направите своето без нервност) - можете да поддържате бърз метаболизъм с тази времева доза и точно по този начин той казва на тялото да не съхранява храната в мазнини (като тези момичета, които гладуват 2 дни и след това ядат полистирол и си лягат)
- кога да се подслажда с мед разумно най-добре, когато сладкиши са толкова спалдови, когато енергията и фруктозата от плодовата ходка преди представлението (или изобщо преди деня, в който чакате, когато знаете, че няма да седнете на дупето си) . за алтернативи . btw, ако смятате, че трябва да поемете храносмилателния метаболизъм, дайте си ябълка, след което бързо я намерете
-разбира се, отдайте се на любимата си храна от време на време, но не забравяйте, че тогава трябва да спазвате плана
- Ще имам последното хранене, така че ще спя 2 часа след като му го дам . без глупости, че след 18-то без хранене, просто си лягате в полунощ, така че в десет можете да търкате силно яйцата с малко риба тон и полистирол
Гарантирам, че през първата седмица ще свалите повече от 2 килограма. Това обикновено е така, защото солта в организма свързва водата и когато спрете да солите, водата също си отива. По-късно теглото на кантара се забавя, разбира се, защото тялото е още по-свикнало с новостта, която сте измислили от диетата.
може би не съм забравил нищо, когато добавя това