По Коледа трапезите тракат под много хубава храна. Зеле, картофена салата, риба, сладкиши - всичко това добавя към излишните излишни килограми. Чудите се как да не напълнявате по Коледа? Не е толкова трудно.

коледа

Как да не напълнеете по Коледа и наистина да им се насладите

По време на най-красивите празници през годината всеки ще се отдаде на малко повече от всякога. Липсват тежки и мазни храни, колбаси, чипс или други солени лакомства, сирене и пържена риба и месо.
Не е много трудно да се каже и затова много хора предпочитат да не стоят на кантара след празниците. Тези храни съдържат много сол. Това води до задържане на вода в тялото, а също и по-високо налягане. Затова е по-добре да солите по-малко и да комбинирате храни, така че солта дори да не е необходима.

Поглезете се с движение

Може да не искате веднага да отидете на фитнес. Не е нужно да бягате там на 27 декември, за да се чувствате по-добре за себе си. Ще бъде достатъчно, ако не седите с приказки с чинии с храна по цял ден.
Много калории и малко упражнения ще доведат до няколко допълнителни коледни килограма и вероятно ще плъзнете дупка в колана си през януари. Разходки, йога, ски или туризъм - изберете какво ви харесва и тичайте на чист въздух.

Не бъдете гладни

Много диети работят, като просто не ядат. Те могат да допринесат за бърза загуба на тегло, но нежеланият йо-йо ефект ще се появи също толкова бързо. Затова не се страхувайте да се храните нормално и спокойно да извлечете малко от всичко.

Ако човек е гладен, това обикновено води само до вечерно договаряне на хладилника, когато всичко, което е под ръка, става жертва и целодневните усилия са изчезнали. Не гладувайте себе си, тялото си или обкръжението си. Все още можете да се храните разумно.

По-здравословно хранене

Много хора по света следват тенденцията да ядат възможно най-малко захар. Той е в много храни и се добавя към много. След това пещите се увеличават много по-бързо и се добавят различни други здравословни усложнения.
Ако не искате да качите килограми за Коледа, опитайте проверените рецепти на нашия стар Аз трябва да подобря. Бялата захар може лесно да бъде заменена. Днес се предлагат различни подсладители като стевия, сироп от агаве или кокосова захар, които имат сладък вкус, но са здравословни.
Можете също така да печете без излишна захар и бързо ще разберете, че можете да живеете доста добре и без нея. Не забравяйте да си носите пресни зеленчуци и плодове по време на Коледа. Те също ви хранят и дават на тялото ви това, от което се нуждае.

Яжте редовно

Идеята, че ядете само нещо малко през деня и ядете всичко вечер, не е много здравословна. На по-малки порции трябва да ядете повече пъти и в идеалния случай, за да не се поддадете на голям глад.
По време на Коледа закуската може да бъде разнообразна и питателна. Можете да приготвите различни каши за сладки или солени и няма да сте гладни до обяд. По този начин се избягва яденето от време на време, независимо дали от сладкиши или готвена храна.
Ако ще посетите, яжте у дома на спокойствие. Тогава няма да сте гладни и няма да си пожелаете никакви лакомства там. Можете да имате една или две торти, но няма да се чувствате като повече.
Ако се отнасяте с всичко умерено и не преяждате само защото е Коледа, можете да избегнете напълняването.

Важен е и режимът на пиене

По Коледа обикновено ще срещнете интересен феномен - хората имат кошници със сладки напитки в супермаркета. Те не само няма да утолят напълно жаждата ви, но и ще покрият дневната доза захар няколко пъти.
Затова се опитайте да ги избягвате и по-скоро пийте минерална вода или чай. Ако все пак искате нещо сладко, можете да подсладите чайника със здравословни подсладители. Те не само няма да наддават от тях, но и ще им се радвате.
Подобно е и с алкохола. Калориите от алкохол забавят метаболизма ви и по-често изпитвате глад. Ако го лекувате с нещо солено като ядки, чипс или сирене, калориите се съхраняват под формата на мазнини.