Какво ще постигнете с вашата диета? На какво основание се основава? Каква е реалността? Коя диета е най-подходяща за вас?

Как решавате да превърнете мечтите си за здраве, страхотен ръст или фитнес в реалност? Отслабването, изгарянето на мазнини и изтеглянето на мускули ще ви бъде по-лесно, ако знаете следните факти.

Това резюме е субективно от моя гледна точка като треньор и група участващи лица. Той не отразява непременно възгледите на други хора (обикновено поддръжници на някоя от горните теми) или други материали, „говорещи“ за или против информацията.

серията

Преди да извършите оценка, е необходимо да сте наясно със следния факт:

Това може да е най-ефективната диета. Ако човек не го управлява психологически и не му носи комфорт. Той е неустойчив в дългосрочен план и следователно неефективен или толкова ефективен, колкото другите диети със среден или никакъв ефект.

Поразителната диета значително намалява приема на калории.

  • Просто,
  • Ефективен за отслабване.

  • Ненормално вредно за здравето,
  • Загубата на тегло не се дължи на загуба на мазнини,
  • Неустойчив в дългосрочен план,
  • При повторение причинява тежко затлъстяване, както хронични, така и психични разстройства.

Цялостна оценка на въздействието на диетата

„Няма личен опит. Загуба на време, енергия и здраве без постигане на разумна цел. "

Съвременните диети намаляват определена група хранителни вещества, които намаляват или заместват с друга.

Кетогенна/палео диета също може да се счита за много специфична съвременна диета, така че те ще бъдат оценявани отделно.

  • Най-лесно за следване,
  • Ефективен за отслабване.

  • Нездравословно до много вредно,
  • Риск от недохранване,
  • Риск от други заболявания и разстройства,
  • Неустойчив в дългосрочен план,
  • При повторение може да причини тежко затлъстяване, както хронични, така и психични разстройства.

Цялостна оценка на съвременните диети

„Няма личен опит. В огромното мнозинство загуба на време и енергия. Случайно отслабване с цената на игра със собственото здраве. "

Военна диета, диетата на боеца не регулира специално получените хранителни вещества, а времето на тяхното приемане, поради тази причина отново е нещо специфично. Той разделя регулирането на приема на храна на гладуване (гладуване) и пируване.

  • Лесно и удобно за адаптиране,
  • ефективно за отслабване,
  • практичен за следобедно време за обучение,
  • практичен за изгаряне на мазнини.

  • трудно се примирява със социалния живот,
  • непрактично за обедна тренировка,
  • неустойчив в дългосрочен план (.),
  • твърде много въпроси от теоретична и практическа гледна точка.

Обща оценка Военна диета

„Личният или споделеният опит изобщо не беше отрицателен, дори за отхвърляне. За хората, които избягват общите норми и необходимостта да превъзхождат, за да отслабнат, това е опция, която трябва да обмислят. Важно е обаче да се вземат предвид възможните опасности за здравето. "

Вегетарианството е пълно или почти пълно изключване на храна от животински произход.

  • ефективно за отслабване,
  • Лесно и удобно за адаптиране,
  • Устойчив в дългосрочен план (когато е правилно сглобен),
  • Здравословен (когато е правилно сглобен),
  • Подходящ и за бременни жени (!),
  • Налични много научни материали и информация.

  • По-трудно за сглобяване,
  • Не е подходящ за видове месо,
  • Едностранно,
  • Значително опасен за здравето в непрофесионалния дизайн.

Обща оценка на вегетарианството

„Личният и споделеният опит беше повече положителен, отколкото отрицателен. Хората с месо също имат положителна оценка в краткосрочен план (аз също).

Вегетарианството може да бъде насоката ви през целия живот за добро здраве и фигура, ако се превърне в начин на живот. В противен случай вероятно ще ви донесе повече усложнения, отколкото ползи. "

Кетогенната диета е пълно или почти пълно елиминиране на въглехидратите от диетата - предизвикване на състояние на кетоза.

  • просто,
  • ефективно за отслабване,
  • за видове месо не ограничаващо,
  • Дълбок!

  • Значително опасен за здравето в непрофесионалния дизайн,
  • Едностранно,
  • Временно изразен лош дъх (метален вкус)
  • неустойчив в дългосрочен план (.),
  • редица въпроси от теоретична и практическа гледна точка.

Цялостна оценка на кетогенната диета

„Личният и споделеният опит беше повече положителен, отколкото отрицателен. За типове месо и хора, които избягват общите стандарти за отслабване, това е опция, която трябва да се обмисли. Важно е обаче да се вземат предвид възможните опасности за здравето. "

Палео диетата е консумация на такава диета, каквато нашите предци са консумирали през периода на палеолита.

Плюсовете и минусите трябва да бъдат същите като кетогенната диета.

Обща оценка на палео диетата

„Няма личен опит. Според мен това е кетогенна (или диета с ниско съдържание на въглехидрати), която е променена на свой собствен маркетингов етикет като PALEO. "

Цялостната балансирана диета е консумацията на протеини, мазнини и въглехидрати в индивидуални пропорции според общата формула.

  • полезни за здравето,
  • ефективно за отслабване,
  • научно и практически проверено и доказано,
  • устойчиви в дългосрочен план.

  • по-трудно за поддръжка и сглобяване,
  • твърде общо.

Цялостна оценка на цялостно балансирана диета

„Личният и учебен опит е повече положителен, отколкото отрицателен. Въпреки необходимостта от компилация, това обикновено е най-приемливата диета за отслабване. "