ЕваЕва daniela: ако погледнете вандата, ние от дълго време записваме няколко трапезарии с тегло и енергия (Ayleen, leiluška…), имаме подраздел от здравословни рецепти за прости ястия с количествена енергия, които могат да се комбинират за бедни и деца. Има много вдъхновение, можете да погледнете назад всички менюта според календара и да комбинирате вашето според вкуса и хранителните запаси. Опитайте, може би ще ви помогне.
daniela239 ZoraW: Наистина бихте могли да влезете в тази книга. Моят голям проблем е съставянето на менюта. След три дни опити (да оценя храната, разнообразието) ме хвана вълчи глад,! G! и ядох, ядох и ядох. Вечер търсих във форума, както правят другите, какво да ям, за да ме напълни и храната. Стигнах до статията гликемичен индекс на храната. Виждам, че който наистина иска да има успех в отслабването, трябва наистина да знае много. Нямам проблем да ям 5-6 пъти на ден (само тези порции .), пия и 2-3л вода, с движение е по-слаба (начинът за работа 15мин. И тогава се мотая в кухнята и така нататък.) Имам какво да правя, да измисля какво да готвя за три деца, за да могат всички да го ядат (всеки се радва на нещо различно). Ако някой може да ме посъветва за комбиниране на храна, съставяне на меню ... споделете вашия опит. Слушайте.! М!
Миро Весели ada.v: ако човек пълзи в планината, обикновено по-малко татко, но понякога и по-редовно, отколкото у дома. Понякога е достатъчно, ако се добави закуска. Това може да е достатъчно.
Миро Весели Зора У.: ако напишете този роман, ще ви го дам. (Аз не съм се шегувам.)
Миро Весели ada.v: здравей, изглежда наистина имаш малко допълнително килко, но ако мога да те посъветвам, опитай се да отслабнеш възможно най-бавно. Знам, че вероятно го искате бързо, но диетите са опасни. Отидете на диетата, както пише Зора, и ще дойде загуба на тегло. Ако отслабвате по-бавно, т.е. килограм на месец, би било абсолютно идеално. пишете, че не ви се вижда и затова няма нужда да стресирате организма. отменете нездравословното си състояние и свикнете с новата диета. след няколко месеца ще се изненадате, че сте имали наднормено тегло. до астма: Не знам точно с какво са ви диагностицирали, но наднорменото тегло и затлъстяването значително влошават дишането, така че просто го направете. Спортните неща могат само да помогнат, ако ви харесва, започнете да се движите. ако не ви харесва, потърсете начин да започнете да ви забавлявате.
miso: Имам астма и силовите тренировки не са проблем за мен. Просто мисля, че ставам все по-добър и по-добър. по-добре е да се консултирате с лекар, въпросът е и за какъв вид астма става дума. тези въглехидратни вълни, които бих обсъдил много, мисля, че това е техника, неподходяща за нашите цели. Съветвам ви да отслабнете по начин, който освен по количество не се различава от рационалната диета.
Zora W. miso: Съжалявам, но трябва да реагирам: Може би не препоръчвате 15-годишно дете (момиче в процес на развитие) въглехидратни вълни?!
evulka ecstasy: добро утро Е, сега трябва да пиша на училище: -Е, но около 14h SK време трябва да се върна, така че ще ви го изпратя веднага, защото мога да го настроя малко, така че да го знаете ... Така че очаквайте го някъде следобед! Е.
екстаз здравей evulka ...
Не се отказах и никога няма да се откажа, докато не навърша поне 80 килограма))
така че, моля, изпратете ми го на имейл [email protected] e
В противен случай предлагам на Мир да промени дискусиите ... те бяха показани точно обратното. последната публикация винаги ще бъде отгоре. така че вероятно би трябвало логично.
evulka екстаз: няма значение дали ви боли, понякога трябва да се случи
Изпратете имейл, ще ви изпратя моя дневник на Excel с примери за това, което ям - ако все още не сте се отказали.
екстаз От 2 месеца съм беден и успях да сваля 6 килограма. но все пак усещам, че храната не струва много и че ям едно и също нещо. така че затова исках да знам какво ядат другите, но очевидно форумът не пое.
днес наруших цялата диета и така напуках тархона и печеното месо с краставичен малц със сметана от аз ...)
екстаз Zora W благодаря ти . Проучих всичко това. Само защото не съм много креативен и знам, че много хора записват какво точно ядат, затова исках няколко примера. Защото често ми се случва цял ден да съм само на зеленчуци ...
Айлин Също така ви съветвам да посетите магазина със здравословна храна, или макробиотична, или органична, там ще отидете с очите си, за да чуете какви неща се ядат. Препоръчвам водорасли (не е отвратително), китайски гъби, различни бобови растения ...
Zora W. Можете също така да се вдъхновите тук, в раздела Какво да ядете намерете темата Пример за меню за един ден.
И моята лична забележка: кой знае какви кулинарни чудеса като цяло не очаквате, няма ограничения за въображението ви в готвенето с намаляване на теглото, но само суровините имат относително изчерпаема палитра. За да обобщим, препоръчвам ви да си поиграете с различни подправки, да откриете вкуса на билки, лимонов сок ... Особено не солете (макс. Щипка морска сол), така че вкусът на самите зеленчуци и месо да се откроява. Тогава дори варени картофи в корите им с варено пилешко бутче и шепа салата (капеща със зехтин и лимон) ще изглеждат много вкусни. Използвайте всички видове зеленчуци, които съществуват. Основно бяло месо, риба и заек, пилешки дроб. Дресинг от нискомаслени кисели млека, веднъж овкусени с лук, понякога чесън ... За закуска, различни намазки с нискомаслено извара или. сирене. Понякога парче пълнозърнест хляб с шунка и сирене, зеленчуци. Или овесени ядки с мляко и ядки. И така:-) s:-)
Айлин Опитайте да влезете в wanda.atlas.sk, има част от Моята диета. Много бебета пускат менюта там и понякога се обсъждат. Никой тук няма да иска да си спомни какво са яли през последната седмица.
Въпреки че бих се интересувал от менюто на Iv с рецепти за вдъхновение, той готви наистина необичайни и необичайни ястия.
екстаз Здравейте. Започнах и да отслабвам. Имах 6 седмици и 5 килограма долу. Диетата ми обаче е доста монотонна, защото не съм много креативна и най-вече нямам време да измислям храна. опитайте някой pls (дори viaaceri) да ви напише седмично меню. Uricte ще бъде чудесен източник на вдъхновение за много хора и ще спести много време и нерви.