отслабнете

Чувствате ли се по-добре без стрес на работното място? Предлагаме примерно меню за диета през уикенда.

Искате да кажете, че работната седмица не е подходящото време за диета? Затова опитайте през уикенда. През двата дни на мир можете да подготвите меню за отслабване.

Можете да се върнете към диетата няколко уикенда подред.

СЪБОТА

ЗАКУСКА: неподсладен билков чай, парче пълнозърнест хляб или две парчета knéckebrot със сирене.

Намазване: Смесете нискомаслено извара със сол, щипка бял пипер и накълцани билки или млад лук. В него можем да смесим настъргани моркови или да направим намазка без сол и черен пипер само с настъргана ябълка.

ДЕСЕТ: Има избор на банан, ябълка, суров морков, грозде, мандарина.

ОБЯД: бистър зеленчуков бульон без месо и юфка, английски зеленчуци без яйце. Можете да го аранжирате с пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест ориз или елда, ненаситена минерална вода.

OLOVRANT: бяло нискомаслено кисело мляко с малко овесени трици, неподсладен плодов сок

ВЕЧЕРЯ: смесена салата от сурови зеленчуци, полята с лимонов сок, зехтин, с малко сол и подправки или растителност без глутамат. Можете да го опитате и с билки. Освен това пълнозърнести тестени изделия или черен хляб, билков чай ​​без захар, негазирана минерална вода.

НЕДЕЛЯ

ЗАКУСКА: неподсладен плодов чай, неподсладено бяло кисело мляко, пълнозърнест хляб

Десето: плодов сок, малка шепа непечени и несолени ядки

ОБЯД: Италианска доматена супа без пармезан, варени или задушени броколи с малко леко осолени картофи, овкусени с билки, ненаситена минерална вода

OLOVRANT: неподсладен чай, плодов сок, едно парче knäckebrot

ВЕЧЕРЯ: билков чай, неолющен ориз, ароматизиран с маслени листа, сол и билки, или зеленчуково ризото от пълнозърнест ориз

Може да сте вие
лихва

Не съсипвайте здравето си през зимата! 10-те най-чести грешки, които допускате несъзнателно

Zuzka Vačková: Отивам до езерото с момчетата. Защо се втвърдява и как поддържа линията?

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.