Запомнете това едно упражнение от youtube - това е пълно чудо за вашето тяло! Той не само ви облекчава от някои здравословни проблеми, но и ви помага да отслабнете. Всичко, което трябва да направите, е да го правите редовно сутрин и вечер.

Опитът на тези, които са го опитали, може да ви убеди. Жените, които го изпълниха, отслабнали седмично от 2 до 4 кг. Разбира се, загубата на тегло трябва да бъде подкрепена от правилното хранене.

здраве

В йога тази позиция се нарича освобождаваща поза и има благоприятен ефект върху органите на стомашно-чревния тракт и корема.

Това просто упражнение подобрява подвижността на червата, помага за укрепване на мускулите на врата и гърба и спомага за възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб при сколиоза. В същото време тази позиция облекчава нервното напрежение и ускорява метаболизма. В резултат на това загубата на тегло ще започне и килограмите ви ще изчезнат много по-бързо.

Приближаване:

Легнете по гръб и изпънете крака.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.

Издърпайте ръцете си на земята нагоре над главата си, след това обвийте коленете си около тях и бавно дръпнете към себе си. Бавно повдигнете гърдите си и дръпнете коленете към лицето си - дишайте дълбоко.

Задръжте тази поза за 1 и половина минути. Издишайте и поставете ръцете и краката си на пода.

Това упражнение повторете 5 пъти с малки почивки.

Тази позиция помага за облекчаване на болки в корема и гърба, като същевременно премахва проблемите със запек.

Желаем ви много здраве!

Предупреждение: Не изпълнявайте това упражнение, ако сте преодолели нараняване или страдате от високо кръвно налягане. Ако страдате от други здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, преди да тренирате, за да сте сигурни.