Треньор по фитнес начин на живот
Рецептата за здравословен здравословен рафаело, когато вкусите нещо сладко в диетата си, почти винаги имате под ръка тези съставки и бързо ще приготвите малка каша, за да прогоните сладкия вкус:-). Така приготвените топчета имат около наполовина по-малко калории от класическите рафаело.
ИНГРЕДИЕНТИ:
- 250гр фина извара с ниско съдържание на мазнини
- 50 г кокос (30 г за топчета и 20 г за опаковане)
- бадеми (приблизително 15бр)
- подсладител на вкус (стевия, лъжица мед, ксилитол ...)
ПРИБЛИЖАВАНЕ:
Смесете изварата с кокосовия орех (можем да добавим кокосовия орех, ако ни се струва, че е твърде тънък, но внимавайте, ще повишим калоричността на топчетата), добавете подсладител според вкуса и диетата (което ние мога да си позволя и колко). Оформете топките, поставете бадеми във всяка, завийте с кокос и оставете да се стегне във фризера за поне 2 часа. След това неизядените топки се съхраняват в хладилника или фризера.
Съвет: Отличен вкус, дори ако използвате напр. надут банан, но е необходимо да се вземе предвид, че бананът също има своите калории и захар:-), но като случайна промяна не боли.
- Фитнес тирамису с по-ниско съдържание на калории Просто заменете тази съставка и десертът ще има по-малко
- Прости правила за хранене след тренировка - Отпуснете се
- Прости правила за фитнес хранене
- Прости рецепти за разделно хранене, разделени диети - Дискусия
- Прости съвети как да се храните здравословно при сърдечни заболявания - Здравословно хранене - Здраве