Диета с извара - идеалният начин да отслабнете за хората, които обичат кисело млечните продукти. Породата е полезна за деца и възрастни. Освен това помага за загуба на излишни килограми, след известно време подобрява състоянието на косата, ноктите и зъбите.
Има няколко диетични варианта за извара с ниско съдържание на мазнини, но най-популярният тридневен и седмичен вариант, както и дни на гладно.
Необходимо е правилно да се съхранява извара, в противен случай ще се развият бактерии, които могат да причинят сериозни проблеми.
Продукти, които могат да се консумират при такава диета
За да създадете свое собствено меню, докато ядете, трябва да знаете, че освен извара, можете да ядете.
- Комбинирайте перфектно със сушени плодове като стафиди, сушени кайсии или сливи. Имайте предвид обаче, че тези храни са висококалорични, затова се препоръчва да не ядете повече от 60 грама на ден.
- Закуската е идеална за зърнени храни или трици.
- Друг продукт, който може да се добави към изварата, са ядките, но броят им не трябва да надвишава 50 g.
- За да намалите нуждата от сладко, можете да използвате мед, около 1 с.л. лъжици на порция. Имайте предвид, че пресният течен мед е най-добрият.
Изпразване на диетата върху извара от зърнени храни
С тази опция можете да използвате само един ден. През деня, около шест пъти, е необходимо да се ядат 60-100 г извара. Пийте чиста вода, зелен чай без захар и бульон от дива роза. През това време можете да свалите 1 кг наднормено тегло.
Диетична извара и кисело мляко
При този вариант е необходимо да се консумират 500 г извара дневно и да се изпива 1 литър кефир. Най-добре е да разделите това число на 5 приема. Освен това можете да пиете обикновена вода, зелен или билков чай, но без захар. Позволено е да се замени кефирът с мляко. Такава диета на извара е предназначена за 3 дни.
Диета за извара и трици
Вече не можете да използвате тази опция за една седмица. Препоръчва се да се яде 4 пъти на ден. Всяка порция трябва да се състои от 100 грама извара и 2 чаени лъжички трици, които трябва да се изсипят във вряща вода и да продължат половин час. За да разнообразите вкуса на триците, добавете малко мед, плодове или зеленчуци. Също така е позволено да изпиете чаша кисело мляко на гладно сутрин и преди лягане.
Тази опция не е подходяща за хора с непоносимост към лактоза и чревни проблеми. За да не причинявате други сериозни здравословни проблеми, не се препоръчва да увеличавате разрешената дължина на опциите.