продължение

Можете да поддържате диета с лимонова вода за повече от три дни.

Той прави чудеса с мазнини!

Само след няколко дни можете отново да се почувствате страхотно в тесни дънки и бански.

Започнете да отслабвате

Лятото е пред вратата и все още не сте доволни от характера си? Подобрете каквото можете! Можете да свалите до един и половина килограма за няколко дни, без да гладувате.

Основата на този план за отслабване не е сложна. Преди закуска, обяд и вечеря изпийте 250 до 300 мл хладка вода с половин лимонов сок и щипка лют червен пипер или половин чаена лъжичка ситно настърган пресен джинджифил. Напълвате стомаха си, благодарение на което ядете по-малко и освен това започвате храносмилането. Можете да спазвате диетата повече от три дни.

Разкрасяващото меню трябва да включва много зеленчуци, бобови растения, много чиста вода и поне 20 минути упражнения на ден. Трябва обаче да се откажете от мазните сладкиши, месото и мазните храни и полуфабрикатите, да намалите маята и бялото брашно.

Прекрасна мотивация
Закачете вашата „неласкава“ снимка или, обратно, снимка от времето, когато сте били доволни от вашия герой. Забавя апетитите ви. Подобен ефект имат бански на видимо място или дънки, в които искате да изглеждате секси, а не „препълнени“.

Не забравяйте!
Преди закуска, обяд и вечеря изпийте чаша хладка вода с лимон и малко лют червен пипер или прясно настърган джинджифил.

1 ден

Закуска: едно твърдо сварено яйце, парче ръжен хляб, пресни зеленчуци
Закуска: малък банан, счукан с вилица, смесен с бяло кисело мляко и чаена лъжичка канела
Обяд: паста без яйца с босилек песто, без никакво сирене
Водя: зеленчуков сок
Вечеря: печен пилешки бут, карфиол на пара

Ден 2

Закуска: коктейл от пресни ягоди и нискомаслено ацидофилно мляко
Закуска: постна шунка, пресни зеленчуци
Обяд: задушени пуешки гърди, малка лъжичка ориз, прясна салата без мазен дресинг
Водя: парче ръжен или протеинов хляб с малко растителен маргарин, репички
Вечеря: печена треска, задушен млад лук с кальраби

Ден 3

Закуска: бяло кисело мляко с чаена лъжичка мед, лъжица семена от чиа и лъжица боровинки
Закуска: три пълнозърнести бисквитки, ябълка
Обяд: зеленчукова салата с твърдо сварено яйце
Водя: половин нарязано авокадо, твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: риба тон в собствен сок, стерилизиран изплакнат или варен червен боб

Ден 4

Закуска: салата от портокали, ябълки, лъжици стафиди, ядки и овесени ядки
Закуска: нискомаслена извара с пресни билки и един пълнозърнест кроасан
Обяд: пържола на скара, студен сос от полупресовано авокадо и ситно нарязани домати с чесън, един печен картоф
Водя: два варени белтъка, по-малка маруля, черен пипер
Вечеря: пилешки гърди, запечени във фолио с резенчета тиквички, домати и лук

Изпрашете въжето за скачане
С упражнения става по-лек и по-ефективен. Върнете се в детството си и започнете отново да скачате по въже. Нужни са ви само 20 минути на ден. Но не е нужно да скачате без почивка - опитайте се да останете в бързо темпо от 20 до 30 секунди и да направите почивка за 10 секунди. Опитайте колко дълго можете да издържите, постепенно увеличавайте времето за скачане.