киви

04.30 Кредит за изображение: Джо Лингман | Kitchn

Въз основа на замразен банан и прясно киви, това игриво смути - наричаме го Зеленото чудовище - е богато на фибри, за да поддържа системите на малките деца в добро състояние. Също така може да помогне на децата да започнат деня с доза хранене, което може да бъде успокояващо, ако понякога не желаят да ядат плодовете и зеленчуците си под други форми. Здравословните мазнини от авокадо също подпомагат развитието на мозъка, което е особено важно за по-малките деца и малки деца.

Ако децата ви вдигнат нос на листни зеленчуци, това може да е хубав микробус. Можете просто да започнете с буква или две, за да им покажете, че не се опитвате да бъдете коварни. След това, когато разберат, че им харесва, добавете пълното количество, необходимо в рецептата. При децата, които не са склонни да опитат нови храни, доверието (и силата!) Често е ключово. Ако знаят, че сте честни относно съдържанието на храната им, обикновено е по-вероятно да го опитат. Може дори да са готови сами да добавят към блендера, ако им се даде възможност да участват и да поемат собствеността върху процеса.

В зависимост от млякото, което използвате, може да искате да добавите една от незадължителните съставки за повишаване на протеина. Харесвам малко количество семена и орехово масло в сместа, но опитайте по няколко начина, за да видите дали децата ви имат надмощие. И не забравяйте да се противопоставите на желанието да прекалявате с съставките - особено зеленчуци и семена - защото това ще гарантира, че гладкият вкус ще бъде отличен. Размерите, от които децата наистина се нуждаят, вероятно са по-малки, отколкото си представяте.