11.11. 2016 10:57 Здравословната диета и здравословната редукционна диета са две различни неща, Evičky. Ами всички видове модерни ядки, семена, масла и т.н.? Ще бъдете изненадани!
Искаме да се храним здравословно, много здравословно и мъдро едновременно, така че да имаме символи като шушулка. Затова внимавайте, че някои храни в стремежа към здравословна диета не ни карат излишни килограми! „Ядките са добър пример“, казва консултантът по хранене Юлия Рашлова. "Например, орехите са много здрави, поддържат мозъчната функция, съдържат здравословни мазнини и т.н. Но на 100 g те имат около 2800 kJ. Ако си представим 100 g (2698 kJ) бадеми в торба и ги изядем наведнъж, те представляват пълноценен обяд енергично дори и при отслабване можем да се поглезим с около 5 на десета от плодовете. Ядковите мазнини ще намалят гликемичния индекс на плодовете и ще ви помогнат да се почувствате по-сити. "
Обърнете внимание и на:
1. Сложни въглехидрати, например под формата на зърнени храни - ако отслабнем, не бива да ги консумираме в големи количества.
2. Размери на порциите. Не трябва да се забравя, че цялата редукционна диета е свързана с количеството. Ако отслабнете, яжте здравословна, макар и по-калорична храна, но трябва да обърнете внимание на количеството.