Лятната ваканция е точно зад ъгъла, но когато се погледнете в огледалото, не сте доволни от това, което виждате там? Досега нямахте нищо против, защото по-свободните дрехи могат да скрият какво? Мислите ли, че е късно да започнете да променяте нещо? Грешка. Дори за 60 дни можете да постигнете повече с пропуснат план, отколкото сега можете да си представите. Прочетете, за да разберете повече.;-)

Подготвили сме за вас 60-дневен разговор за бански костюми 2018. Ще се научите да отслабвате разумно и веднъж завинаги. Ще ви запознаем с всичко по ред, какво ви очаква в него:

1. Онлайн видео за упражнения за всеки ден

Всяка седмица ще получавате разбивка на видеоклиповете за следващите 7 дни. Графикът на тренировките ще бъде съставен, за да Ви осигури през дадена седмицаизгорени мазнини (при интервални и кардио упражнения), укрепени и изградени мускули, по същото време регенерирана (за стречинг, йога и пилатес). Всяко видео с упражнения ще бъде след около 30 минути. Ако това не е достатъчно за вас, винаги ще бъде за вас бонус видео готов. И обратно, ако версията на предлаганото от нас видео стане по-взискателна, ще го имате на разположение също и по-лесна алтернатива.

Във видеоклиповете ще срещнете най-добрите словашки и чешки треньори, като напр с Маги Казимирова (професионален треньор и европейски шампион бикини фитнес), Олинка Барталска (ще "плачете" с нея по време на HIIT упражнения), с Ванда Дита Гало (професионален учител по йога със сертификати от далечна Индия), с Лео Гранчич (тениската няма да остане суха по време на нейните упражнения), с Янка Будайова (интервалните упражнения ще бъдат ваши), с Андрейка Пенякова (ще регенерирате заедно на пилатезе), с Янка Яношикова (ще оформите мускули заедно). И може би ще има някои изненади.;-)

получите

2. Ядене на видеоклипове с професионален диетолог, експерт по правилния начин на живот и популярната личност Mirka Luberdová

Няма да работи без промяна на хранителните навици. Ще се опитате да оформите фигура по бански безплатно, ако след тежка тренировка хвърлите в себе си нещо мега нездравословно. Но няма да проработи нито ако държите безсмислени гладни стачки или диети. Ето защо всяка неделя ще ви подготвяме видео, където ще научите много интересна (и предполагам нова) информация за диетата. Ще има теми като: термичният ефект на храната, ще анализираме отделни макронутриенти (въглехидрати, мазнини, протеини) или ще кажем нещо за глутена и лактозата. И да не забравяме здравословните рецепти.;-)

3. Редовна доза мотивация и подкрепа

За да не се откажете след първите няколко дни, ние ще се погрижим да останете в първоначалната мотивация. За целта беше създаден специален група във Facebook, където не само ще ви мотивираме, но и взаимно. И ако имате криза или искате да се консултирате, нашето семейство Fitshaker (както се наричаме взаимно) ще бъде тук за вас.;-)

Но нека не забравяме дозата на мотивация в редовни бюлетини около 3-4 пъти седмично. И ако най-много ви харесва Instagram, знайте, че и там ще намерите добра доза мотивация.

И да не забравяме нашия блог, където всеки ден ви очаква нова доза мотивация или вдъхновение за здравословна рецепта. И ако обичате табла за съобщения, ще намерите и нещо по ваш вкус в Pinterest.

Не забравяйте, че всички ние ще ви придружаваме по време на вашето пътуване до по-здравословен САМ.;-)

4. Играем за 21 фантастични награди

От година на година сте все повече и повече и за нас е все по-трудно да изберем само 11 победители. Ето защо решихме да я направим малко по-щастлива тази година и ще можете да спечелите двойно повече. Страхотно, нали? Разбира се, ще ги спечелите всички, просто като се сблъскате със здравословни навици и промените героите си към по-добро. Но материални награди винаги моля. Можете да очаквате това:

Категория жени, които са тежали до 70 кг преди предизвикателството, състезавайте се за:

  • веган парфюм EDP ​​Mythique Iris 50 ml + ролка Mythique Iris 10 ml на стойност 87 € от bioparfemka.sk
  • пакет кокос и други здравословни деликатеси на стойност почти 66 € от кокосов орех!
  • пакет от книги От фитнес до кухня 1, 2 и 3 на стойност 63,80 евро
  • Ваучер за 60 € за закупуване на бански на saxana.sk
  • пакет за закускаГранолата на Габи на стойност € 60
  • хрупкава опаковкаДа чипове на стойност почти € 60
  • пакет от естествена козметика за слънчеви бани от olival.sk на стойност около € 60
  • пакет здрава козметика Larens на стойност около 42 € от Здрава кожа

Категория жени над 70 кг преди предизвикателството, състезавайте се за:

  • целодневен билет за 2 души VITAL PACKET от Аквапарк Попрад на стойност 68 €
  • Опаковка за здравословна храна Ravita в торбичка за пазаруване fairtrade + миксер за смути Sencor на стойност около € 65
  • годишно членство във Fitshaker на стойност € 59
  • здравен пакет от biodiacelia.sk на стойност около € 50
  • пакет за закускаГранолата на Габи на стойност € 60
  • пакет от естествена козметика за слънчеви бани от olival.sk на стойност около € 60
  • органична козметична опаковка от bioruža.sk на стойност около 55 €
  • пакет здрава козметика Larens на стойност около 42 € от Здрава кожа

ВНИМАНИЕ! Ще има и специални цени!

Решихме да подготвим няколко специални награди. Какво означава? Знаем, че някои от вас са изпълнили много предизвикателства с нас и напредъкът ви се вижда малко по-бавен от други. Като алтернатива няма да отслабнете по време на предизвикателството, а напротив, ще оформите фигурата, която понякога дори наддавате. И тъй като искаме да оценим колкото се може повече от вас, решихме да създадем специална категория, която няма да бъде ограничена по тегло.

В него просто ще изберем онези от вас, които ще се почувстват най-заслужили за наградата, въпреки че не са попаднали в предишните 2 категории.

И какви цени ще бъдат в тази специална категория?

  • пакет за закускаГранолата на Габи на стойност € 60
  • пакет от естествена козметика за слънчеви бани от olival.sk на стойност около € 60
  • пакет книги От фитнес до кухня специална I и II + халба от емайл на стойност € 53,70
  • пакет здрава козметика Larens на стойност около 42 € от Здрава кожа

Главна награда Обаждания за бански костюми 2018

Основната награда ще бъде престой за 2 души за 2 нощувки в най-модерния уелнес хотел в Татри Хоризонт Ризорт **** с полупансион и неограничен достъп до Mountain Wellness. Хотелът се намира само на 2 км от центъра на Татранска Ломница.

Хотелът предлага широка гама от развлекателни дейности, висок комфорт на услугите и модерно оборудване дори за най-взискателните гости. Не напразно престоят в него ще бъде основната награда за един от вас. Вашата упорита работа през вашите 60 дни ще бъде възнаградена, като се потопите в тишината на природата, където ще получите заслужената релаксация. Ще можете да се насладите на уелнес, прекрасна гледка към върховете Татра, просто перфектен релакс.

И така, убедихме ли ви, че си струва да се включите? Изобщо не е невъзможно да се получи мечтаният персонаж. Регистрирайте се днес на www.fitshaker.sk/vyzva/.

Започваме на 2 май 2018г!

И за да ви убедим, че наистина работи, погледнете историите на жените, които бяха с нас в предизвикателствата и постигнаха това:

В призива за Нова година 2018 жените също постигнаха такива резултати при нас

Победителката в Swimsuit Challenge 2018 свали 6 кг в допълнение към малкия си син в родилното отделение