ядете

Научните предупреждения, че яйцата не трябва да се ядат, защото съдържат твърде много холестерол, са изтрили няколко важни факта.

Изглежда, че подобно на кокосово масло, авокадо или масло, яйцата са станали жертва на неверни твърдения. Всъщност яденето на яйца по никакъв начин не ви навреди.

Наскоро здравните експерти твърдят, че холестеролът в яйцата помага само на черния дроб стимулиране на собствената функция. С други думи, яденето на яйца само замества холестерола, който първоначално сте имали в тялото си, с нов холестерол.

Припомнете си, че яйцата са изключително полезни за организма. Яйчният жълтък съдържа огромни дози желязо а калций, докато бялото е чудесен ресурс протеин.

Обърнете внимание на причините, поради които трябва да ядете яйца перфектно всеки ден:

Отличен източник на хранителни вещества

Едно яйце съдържа всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае ежедневно (с изключение на витамин С). Закуската, състояща се от яйца, хляб и чаша цитрусов сок, е достатъчен източник на витамини, от които се нуждаете през целия ден.

Те помагат при отслабване

Яйцата могат да ви заситят повече от други храни. Това е благодарение на протеините, които гарантират, че няма да чувствате глад дълго след хранене.

Добре за мозъка

Намира се в яйцата холин, което е необходимо за подобряване на развитието на фетален мъгъл в матката и малки деца. Това хранително вещество помага на мозъка в напреднала възраст, но трябва да се усвоява главно от бременни жени.

Яйцата ще възстановят загубената ви енергия

Тъй като в яйцата има много желязо (едно твърдо яйце съдържа 12% от дневната консумация), те също ни помагат да намерим загубената енергия. Това се дължи на производството хемоглобин, който се появява в организма поради желязото. В допълнение, яйцата съдържат специална форма на желязо - подгъв желязо, който се счита за най-ефективния вид желязо по отношение на усвояването.

Те предпазват от катаракта

Здравните специалисти съветват да се консумира яйца, спанак и броколи, които помагат за намаляване на риска от развитие на катаракта с до 20%. Яйцата съдържат антиоксиданти а каротеноиди, които имат благоприятен ефект върху зрението ни. Те също го предпазват от пряка слънчева светлина и подобряват зрението на тъмно.

По този начин яйцата са не само изключително полезни, но са и най-евтиният източник на протеин. Започнете деня си и с тях!