Мазнините са най-концентрираната форма на енергия за човешкото тяло - 1 г мазнина съдържа 9 калории, 1 г захар съдържа 7 калории и 1 г протеин съдържа 4 калории.

отслабнем

Мазнините, които сте изяли и не сте изгорили, се съхраняват на 100% в тялото като запас - вие ги натрупвате. При захарите е 75%, а при протеините излишъкът се съхранява под формата на мазнини само леко и по-тежко.

Какви са разликите в разпределението на мазнините в тялото на мъжете и жените .

От здравна гледна точка е важно не само количеството, но и разпределението на мазнините в тялото.

Жени те често имат натрупана мазнина по бедрата и ханша и формата на тялото им наподобява круша. Следователно се нарича този тип затлъстяване тип круша (гиноиден).

В затлъстяване мъже мазнините се натрупват главно в гърдите и корема. Формата на тялото наподобява ябълка и затова говорим за затлъстяване тип ябълка (android).

Един прост и надежден показател за разпределението на телесните мазнини е обиколката на колана. Шивашка лента е достатъчна, за да я определи. Следващата таблица изброява стойностите на обиколката на колана, които представляват повишен или висок риск за здравето.

Обиколка на колана:

повишен риск

висок риск

по-големи от 102см

Мъжки мазнини и женски мазнини, тъй като разпределението им влияе върху загубата на тегло.
Някои хора отслабват по-лесно от други, мъжете по-лесно от жените. Мъжете често отслабват в проблемните си зони - талията, докато жените трудно отслабват в областите, където се съхраняват мазнини - по бедрата и ханша. Защо? Причините за тези разлики все още са неизвестни. В момента обаче учените откриват значителни разлики между женските и мъжките мазнини. Това има важни последици за начина на оценяване на типа на тялото и естеството на затлъстяването, но също така и за оценката на механизма на различните прояви на много заболявания. Мазнините играят роля не само в теглото, но и в цялостното здраве.
Мъжките мазнини са излишни.
Разликата между мазнините при мъжете и жените е свързана с тяхното разпределение. Мазнините, които се съхраняват при мъжете в гърдите и корема, са излишни, така че тялото е доста готово да се отърве от него, така че мъжете отслабват относително лесно.
Женската мазнина има защитна функция.
Мазнините, които се складират по бедрата, бедрата и седалището на жените, играят важна роля като енергиен източник по време на бременност и кърмене. Поради тази важна роля, тази мазнина е относително устойчива на диети, така че има такива трудности при нейното премахване.

Разпределението на мазнините в тялото и скоростта на отслабване са свързани.
Разпределението на мазнините влияе не само върху скоростта на отслабване, но и върху въздействието му върху здравето. Затлъстяването увеличава риска от редица сериозни заболявания и преждевременна смърт. Интересното е, че подкожните мазнини при мъжете са важен рисков фактор, докато се смята, че подкожните мазнини при жените имат по-малко вредно въздействие върху здравето. Така че, докато мъжете могат да отслабнат по-лесно от жените, рискът от наднормено тегло е много по-голям. Жените с обиколка на талията по-голяма от 80 сантиметра са изложени на риск от така нареченото коремно затлъстяване, което означава и по-висок риск от сърдечни заболявания. При мъжете обиколката на талията е 94 сантиметра. Експертите обясняват това с твърдението, че мазнините по корема са различни от останалите. Той произвежда токсини, които причиняват например високо кръвно налягане.

Как да намалим нивата на телесните мазнини, без да приемаме лекарства.
- намалете дневната доза мазнини под препоръчителното ниво (средно 80 g)
- промяна на съотношението в мазнините в полза на растителните мазнини
- намалете консумацията на разградени от топлината мазнини
- намаляване на наднорменото тегло, увеличаване на физическата активност
- ограничете сладкото, пиенето на алкохол, пушенето, стресът
Настройте менюто си и ще се отървете от подкожните мазнини.
Въпреки че най-коварните мазнини са животинските, не е нужно да се паникьосвате, докато отслабвате и радикално да избягвате свинско или телешко месо. Важно е да изберете качествено месо с по-ниско съдържание на мазнини, като бедрото. Особено трябва да ограничите мастните видове като корема. Месото е ценен източник на желязо и протеини. Тези, които консумират по-малко свинско или телешко месо, могат да ги заменят с други видове - пилешко, пуешко, заешко, агнешко или месо от млади животни. Рибата трябва да бъде неразделна част от менюто ви.

Можете да замените месото или да го комбинирате с бобови растения, които също са богати на желязо и протеини, Какво наистина трябва да избягвате с мазнините? Въпреки че сме се научили да готвим на растителни масла и да заместваме маслото със зеленчукови намазки, Прекомерната консумация на скрити мазнини остава проблем. Това е мазнина, която не виждаме с просто око, но все пак се намира в храната. Тези мазнини навлизат в тялото ни под формата на бита сметана, кремообразни млечни продукти, пушени продукти, тлъсти меса, мазни сладкиши и десерти. Повечето от тези храни могат да бъдат заменени с подобен продукт, но с по-ниско съдържание на мазнини, например кремообразно кисело мляко, кисело мляко с ниско или полумаслено мляко, обикновени сладкиши и други подобни.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.