ядете

БРАТИСЛАВА, 24 февруари (WEBNOW) - Някои хора смятат, че не трябва да консумират много яйца, тъй като тогава имат високо съдържание на холестерол в кръвта. Но в това грешат. В тази статия ще научите някои от най-важните ползи за здравето от яденето на яйца.

Ще бъдете сити за дълго време

Както всички знаем, яйцата са пълни с протеини. Това е един от най-добрите източници на протеин в сравнение с други храни, които съдържат протеин. Така че, ако ядете яйца, ще бъдете по-сити за дълго време и високото присъствие на протеини ще убие глада.

Ще загубите мазнини

Както вече споменахме, яйцата за дълго време ни дават усещане за ситост. Така че можем да кажем, че те също са свързани със загуба на тегло. Участниците в скорошно проучване трябваше да консумират калориен прием под формата на яйца или багети. По този начин проучването установи, че групата с яйца е загубила 65% повече телесно тегло, 16% повече телесни мазнини и е имала 34% по-голямо намаляване на размера на талията в сравнение с другата група, която е имала багети.

Подобрява кожата и косата

Тази здравословна храна е заредена с много здравословни хранителни вещества и витамини, като: витамин В2, витамин В5 и витамин В12. Както всички знаем, витамините от B-комплекс са от съществено значение и много полезни за здрава кожа, коса и черен дроб. Но също така подобрява функцията на мозъка и нервната система.

Укрепва костите и зъбите

Витамин D е изключително важен за здравите кости и зъби. Всъщност този витамин е необходим за правилното усвояване на калция. А яйцата са отличен източник на витамин D, така че трябва да ядете яйца за здрави кости.

Ще имате повече енергия

Знаете ли, че едно яйце съдържа почти 15% от DDD (препоръчителна дневна доза) за рибофлавин - или витамин В2? Както споменахме по-рано, в яйцето има много витамини от група В и всички те помагат на тялото да превърне храната в „гориво“ и ви дават повече енергия.

Това ще засили имунната ви система

Едно голямо яйце може да осигури 22% от препоръчителната дневна доза (RDA) за селен. Селенът е съединение, което е от съществено значение за имунната система и хормоните на щитовидната жлеза. Така че, когато имунната ви система е укрепена и работи правилно - тялото ви може лесно да се бори и да устои на инфекции, вируси и заболявания.

В допълнение към всички тези положителни ползи, яйцата подобряват нивата на холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания. Така че те определено не трябва да липсват във вашата диета. Но дори и в този случай всичко боли много и трябва да знаете кога ви е достатъчно.