Навикът е желязна риза и няма да се отървете толкова лесно от нея. Хранителните навици също биха могли да бъдат описани по този начин. Диетите се провалят, ако забраняват практически всички храни, които човек е харесвал и винаги е очаквал с нетърпение. Вместо това те представят и ги принуждават да ядат различни неинтересни и често отвратителни храни. Трябва да признаете, че наднорменото тегло се дължи до голяма степен на придобиването на лоши хранителни навици. Грешката на диетите обаче често е, че в опит да се хранят здравословно, те принуждават бедните да посегнат към скъпи или дори трудни за намиране храни.

завинаги

Предлагаме ви няколко съвета, които да ви помогнат да поддържате оптимално тегло, когато вече сте отслабнали:

Храни, подходящи за здравословна диета и отслабване

    • пуешко месо, пилешко месо
    • постно телешко месо
    • постно месо от дивеч
    • заек, заек
    • яйца
    • зеленчуци, плодове (само до 16:00), погрешно е да се мисли, че плодовете могат да се консумират вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
    • компоти без сироп
    • пълнозърнест хляб и хляб
    • овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
    • тъмен ориз
    • твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
    • задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
    • тофу, соя и продукти от тях
    • тестени изделия, за предпочитане тъмни
    • слънчоглед, сусам, тиквени семки
    • масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
    • олио за готвене: рапица, слънчоглед
    • извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
    • обезмаслено мляко
    • риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
    • рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.

Храни, които понякога можете да консумирате, ако искате да отслабнете

  • намазани сирена, класическо масло, плодово кисело мляко, термикси, скъпа
  • свинско (постно)
  • овнешко (постно)
  • вътрешности (печен черен дроб)
  • патешко и гъше месо без кожа
  • козе мляко
  • мед
  • горещ шоколад, ароматизирани зърнени култури от различни видове
  • ядки, шам фъстък, кашу
  • паста (бяла)
  • картофи, бял ориз
  • шунка салам

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)