10.6. 2011 г. Учените са съгласни, че закуската е важна част от деня. Много словаци изобщо не ядат сутрин. Много от тях нямат представа колко вредят на телата си.

стъпка

Shutterstock

Популярно от мрежата

FÚ, изглеждаше серийната красота в екипа на TOM. Едно е сигурно, той вече няма да носи тези дрехи

Знаменитости разкриха истинското лице: Без грим, с немита коса, те изглеждат с белези. Няма TOTO?!

4 знака са родени с изключителни способности: Когато другите го видят в тях, те избледняват от пристрастяването!

Паухоф, Бъкингам, Евелин: Те също страдат от мигрена! Когато е лошо, тези TURBO трикове им вършат работа

Жилището на Monika Zázrivcová ще ви очарова: Къща, построена самостоятелно и. Трябва да видите това!

Свързани с темата

Женско здраве

Алергии

Обилната закуска определено е част от редовната и здравословна диета. Докато спим през нощта, тялото ни продължава да изгаря калории и да се опитва да се подготви за всички отговорности, които го очакват на следващия ден. Следователно закуската се използва за зареждане на гориво за мозъка и за зареждане на достатъчно енергия. Проучванията показват, че редовният прием на храна е свързан с по-малък риск от развитие на хронични заболявания и като цяло по-нисък енергиен прием (Timlin et al. 2007).

Децата и възрастните, които избягват да ядат сутрин, са по-изложени на риск от наднормено тегло или затлъстяване. Ако все още не сте успели да намерите правилната комбинация от балансирана, вкусна, но преди всичко спестяваща време закуска, ние имаме съвет за вас, който определено ще оцените. Опитайте новите бисквити BeBe Good Morning Mini, които благодарение на размера си са идеални за кисело мляко. В същото време те са източник на фибри, съдържат пълнозърнести зърнени храни, витамини В1 и Е и минерали като магнезий и желязо, които са източник на важни вещества. Пълната закуска е само кратко парче плод и напитка.

Защо закуската е толкова важна за нас?

1. За какво допринасяме с редовната закуска?

Обилната закуска ще ни подкрепи в премахването на необходимостта да ядем постоянно нещо, което ще е от полза за вашата линия. Пропускането на закуската и нередовното хранене често водят до глад и преяждане вечерта. Балансираната закуска ни помага да поддържаме физическа и психическа форма.

Те поддържат по-стабилно ниво на кръвната захар, като по този начин подобряват способността си да се концентрират. Витамините А и С. Също така се съдържат в плодовете и зеленчуците. Специалистът по хранене Каролина Хлавата от Института по ендокринология в Прага потвърждава изключителното значение на закуската. Според нея комбинациите от храни, съдържащи пълнозърнести зърнени храни и кисело мляко, са добър начин да се приготви едновременно вкусна и балансирана закуска.

Модел за подражание за нашите деца

Бъдете най-добрият модел за подражание на детето си! Ако ви видят, че ядете сутрин, те ще развият правилни хранителни навици. Според изследванията децата и юношите редовно закусват в семейства, където възрастните също закусват. Ако все пак не искат да ядат сутрин, заложете на сладките им езици! Децата обичат вкусна и разнообразна храна.

2. Как трябва да изглежда балансираната закуска?

Закуската трябва да съставлява 20-25% от общия енергиен прием. При енергиен прием от 8000 kJ, това съответства на 1600–2000 kJ. Балансираната закуска трябва да съдържа въглехидрати (за предпочитане сложни), протеини (те са важни за образуването и регенерацията на тъканите, засищат добре), парче плодове или зеленчуци и, разбира се, течности. Сложните въглехидрати ще ви дадат бисквити BeBe Good Morning Mini.

Благодарение на оригиналната рецепта и внимателна обработка те съдържат въглехидрати, които постепенно се освобождават и редовно се абсорбират за период от 4 часа, и така те ще ви доставят енергия за цялата сутрин като част от балансирана закуска. Ако смесите бисквити с кисело мляко, ще срещнете сутрешния прием на протеини, живи бактерии, калций и разнообразни витамини от група В. Ако добавите парче пресни плодове, като ябълка, и попълните течности под формата на неподсладено питие, имате пълен старт на деня, без да губите време.

Не забравяйте да закусите на диетата си

Не трябва да забравяте закуската дори по време на диетата! Наситеният стомах ще резонира по-рядко през деня и ще се чувствате по-тънки и по-здрави. Редовната диета също ще ви помогне да контролирате нивата на холестерола в кръвта.

3. Ако нямате време

Сутрин хората обикновено се оплакват от липсата на време. Ако не ви се става по-рано, поглезете се с бърза закуска след няколко минути.

Нашият съвет: една опаковка бисквити BeBe Good Morning Mini, просто изсипете в киселото мляко и разбъркайте. Ако добавите парче плод и попълните приема на течности, закуската ви ще бъде пълна. Можете да посветите времето, което спестявате, като приготвите закуска за друг (мини) детайл, който ще озарява вашата сутрин и ще я направи слънчева и приятна.

Например можете да танцувате под любимата си песен, да тренирате прескачане на въже, да подобрите стила си преди да излезете от къщата, да прочетете друг пасаж от прочетената книга, по време на който спите редовно вечер.

Съвети за бърза закуска

Бърз коктейл: 250 мл мляко, 200 г ягоди, чаена лъжичка захар, 20 г натрошени люспи, 10 г натрошени лешници.

Бърза и балансирана закуска: 200 г кисело мляко, 50 г BeBe Good Morning Mini, 150 г ягоди и плодов чай.

Тост със сирене: 70 г хляб от тъмен препечен хляб, 60 г камамбер, лъжица боровинки и напитка.

Няма значение дали ще се събудите в слънчев или дъждовен ден. Всяка сутрин е различна, но те могат да бъдат обединени от усилието да възприемат началото на всеки ден като MINI предизвикателство за промяна на нещата към по-добро.