6 признака на диета, която ще ви донесе тънка линия и усмивка на лицето

Въпреки че думата диета често предизвиква у нас неприятни чувства, може изобщо да не е така. Просто трябва да изберете правилния.

признака

Има много диети и постоянно се добавят нови. Не е лесно да се ориентирате в тях. Има обаче няколко признака, които могат да ни помогнат да изберем такъв, който да работи и да няма отрицателен ефект върху тялото ни. Кои са те?

Не обещават чудо да чакат

Ако диетата обещава да отслабнете с няколко килограма на седмица, дори не започвайте с нея. Това обикновено са драстични диети, които ще ви изтощават физически и психически. Разумно е да губите 0,5 - 1 кг седмично, докато в началото броят на изгубените килограми може да е по-голям, но обикновено това е загуба на вода, а не на мазнини.

Те осигуряват достатъчно количество от всички макронутриенти

Една от предпочитаните фитнес тенденции е премахването на въглехидратите от диетата или диетите, базирани на минимален прием на мазнини. Но тялото ни се нуждае от качествени протеини, здравословни мазнини и въглехидрати (особено сложни) в правилното съотношение за правилното функциониране.

Те са богати на храни с високо съдържание на витамини и минерали

В допълнение към макронутриентите, в диетата трябва да присъстват храни, които съдържат много витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти. Ако едно от тези вещества липсва в тялото ни, възникват здравословни проблеми. Следователно в диетичното меню трябва да има много плодове, зеленчуци, ядки, семена, необработени масла, риба, млечни продукти, цели зеленчуци и други.

Те съдържат ястия, които се състоят от разнообразна гама от храни

Храната в диетичното меню трябва да бъде разнообразна. Ако обаче се състои само от няколко вида храна, не навлизайте в нея, защото след известно време тялото ви ще започне да пропуска важни вещества. В резултат на това ще се почувствате без енергия и раздразнени и най-вероятно скоро ще окачите тежест на ноктите.

Те са вкусни

Редовното ядене на пиле във водата, ароматизирана извара или зеленчукова салата не е особено забавно. Дори диетичните ястия могат да бъдат въображаеми и много вкусни. Ако те не са в избраната от вас диета, не започвайте с нея, защото ще изтърпите отслабване само ако ястията са вкусни и въображаеми.

Няма да гладувате с тях

Гладът е враг на всеки, който отслабва. Следователно една разумна и добре функционираща диета трябва да предлага поне 5 хранения, които трябва да консумирате на редовни интервали. Ако огладнеете, няма да издържите дълго.

Има диета, която отговаря на тези и други критерии на работещата диета?

Отговорът е - Да! Това е диета в бокс, която е изпробвана от много хора пред вас и те са успели не само да отслабнат, но и да поддържат фигурата си. Кутийната диета е съставена от експерти, тя е проверена, ястията са вкусни и много питателни. Ако опитате, няма да съжалявате.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Как да изберем подходящ доставчик на диетични кутии?

Бокс диетата става все по-популярна и се предлага от много доставчици. Как да изберем най-доброто?

5 неща, които ви интересуват най-много в диетата с кутии

Бокс диетата става все по-популярна, но мнозина нямат ясна представа за това как работи.

Ще загубите повече от ябълки или круши?

Често предпочитаме ябълките в менюто. Това е вярно?