Поне едно положително е, че загубата на форма след 2 седмици без упражнения е малка, но все пак значителна. Липсата на физическа активност за повече от две седмици също може да доведе до потенциални промени увеличават риска от сърдечни заболявания и диабет.

случва

Изследователи от университета в Ливърпул са изследвали група от 28 души със средна възраст 25 години. Участниците не бяха супер здрави и мускулести редовни специалисти, но те ходеха поне 10 000 стъпки на ден, което се определя като средна активност, и имаха здравословен ИТМ.

В началото на изследването изследователите измерват физическата форма, мазнините и мускулната маса на участниците. През следващите две седмици участниците ядоха същото, но намалена физическа активност с 80 процента - от 2 часа и 41 минути на ден до само 36 минути.

В края на проучването изследователите откриха това участниците натрупаха мазнини, особено около корема, и загубиха мускули. Те също така не можеха да бягат за същия период от време и имаха по-високи нива на холестерол.

За щастие не отнема толкова време, за да се върне към „нормалното“. Съавторът на изследването Дан Кътъбертсън каза: „Този ​​ефект беше обратим, така че е добре, ако сте в добро физическо състояние и искате да отидете на почивка за две седмици и след това да се върнете към нормалното. Проблемът обаче е, че много хора не се връщат към тези нива на активност и ефектите от бездействието се натрупват.. Колкото по-дълго хората са неактивни, толкова по-трудно се връщат във форма."