ядете

Мечтата да се храните до насита и да не напълнявате не е невъзможна. Всичко, което трябва да направите, е да си набавите правилните навици и да не отваряте хладилника след десет вечерта. Идеално дори след осем и преместете храната си по-рано.

Късната вечеря е проблем

Последните проучвания показват, че понякога не е толкова важно какво ядете, а кога го ядете. Ако вечеряте твърде късно, ще заспите с висока кръвна захар, което означава, че тя се съхранява главно в запасите от мазнини. Яденето на късна вечеря може да доведе до наддаване на тегло и висока кръвна захар, независимо от приеманите калории.

Повече захар и бавно изгаряне

Яденето на вечеря след 22:00 вместо 18:00 може да повлияе на нивата на кръвната захар и способността ви да изгаря мазнините. Проучването установи, че хората с късно хранене имат най-високи нива на кръвна захар. Почти 20 процента по-високо и изгарянето на мазнини намалява с 10 процента в сравнение с тези, които вечеряха по-рано.

Няма калории като калории

Притежаването на сладкиши сутрин и вечер е основна разлика. Но това се отнася не само за сладкиши, но и за обикновени ястия. Колкото по-късно приемате калории, толкова по-скоро те се превръщат в мазнини. Според проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism на Endocrine Society, консумацията на късна вечеря е свързана с по-голямо наддаване на тегло и висока кръвна захар в сравнение с по-ранното хранене.

Как да се храним за тънка линия?

Погледнете не само съдържанието на храната, но и времето, в което я консумирате. Поради това диетологът Лиза К. Диуалд препоръчва като идеал да имате малка закуска с високо съдържание на протеини за вечеря, като гръцко кисело мляко, поръсено с ядки.

Подходящи са и салата с пилешка или зеленчукова супа на скара. Също така е идеално да се консумира до шест часа вечерта. Най-обилните процедури са за закуска и обяд. Колкото повече часове, толкова по-малко ядете. Толкова малко нещо и ще отслабнете, дори няма да знаете как.