Дял
Някои от нас са убедени, че кривите са наистина съблазнителни и секси, но други копнеят за готов размер на XS, защото смятат, че това е единственият начин да се пробие в този свят, където всичко трябва да е перфектно и където всички сравняват на всички.
Разбира се, коремните мазнини също са свързани с това. Някои имат чудесен метаболизъм, така че могат да ядат всичко, което очите им виждат. Но други трябва да обърнат внимание какво ядат и в какви количества. Излишните мазнини са вредни за нашето здраве, поради което всички искаме да се отървем от тях. Основата обаче е да се отървете от всички тенденции и предразсъдъци и особено да харесвате себе си. Никога не се сравнявайте с другите, защото често не знаете какъв е характерът всъщност - много часове във фитнеса, отказ от храна и т.н.
Защо искате да се отървете от мазнините по корема?
Ключът е да осъзнаете и зададете приоритетна причина, поради която всъщност искате да се отървете от мазнините по корема. Допустимо е малко мазнини по корема. Има обаче причини да се отървете от него. Най-честата причина е здравето. Ако мазнините се утаят между органите и ги обгърнат, това може да предизвика лавина от различни заболявания, които вече няма да е толкова лесно да се включат. Важно е да заложите на здравословен начин на живот.
Стрес и корема мазнини
Една от най-честите причини, поради които мастните натрупвания по корема ни са стресът. Когато сме в стресова ситуация, хормоните на стреса започват да се освобождават, което кара тялото да мисли, че трябва да доставя достатъчно енергия. Тялото получава енергията си основно от храната, така че ще бъдем принудени да ядем повече. Това се дължи главно на хормона кортизол.
Можете да намалите стреса чрез някои трикове - редовен и качествен сън, питателна храна, медитация, работа - който ви забавлява и изпълва, прекарвайки време с приятели и семейството си, тренирайки във фитнес залата или дихателни упражнения.
Нередовен сън и коремни мазнини
Сънят е важен, няма съмнение за това. Циркадният ритъм или биоритм ни казва, че ставаме, когато се разсъмва и лягаме в леглото, когато навън е тъмно. Ако част от професията ви пътува или работи в 2 или 3 смени, тогава естественият ви биоритъм е нарушен.
Този факт влияе и върху нивото на кортизол в организма, което може да доведе до съхранение на мазнини по корема. При нередовен сън, ако сме уморени, се опитваме да снабдим тялото с енергия чрез диета. По този начин тялото ще има нередовен режим на хранене, така че ще се снабдява с мазнини, за да черпи енергия от него в такива случаи.
Нещастие и мазнини по корема
Това отчасти е свързано със стреса. Понякога обаче не възприемаме стреса като стрес, а по-скоро като нещастие. Може да сте променили постоянния си адрес, което ви кара да се чувствате самотни. Може би шефът на работа е виновен за вашето нещастие. Може би сте загубили любим човек.
Емоционалният стрес също кара хората да ядат нещо с високо съдържание на мазнини или захар, защото това частично ще ги изрита и ще ги накара да се почувстват малко по-добре. Това може да доведе до депресия в дългосрочен план. Следователно ще се чувствате уморени, летаргични и разбира се ще почувствате глад. И отново сме там, където не сме искали да бъдем.
Времето и корема мазнини
Вие ли сте един от най-чувствителните към времето? Ако навън времето е прекрасно слънчево, ние сме по-усмихнати. Слънцето и особено неговата радиация ни зареждат с положителна енергия и ние прекарваме повече време навън, особено навън.
Ако времето навън е под кучето, студено и тъмно, тогава малцина ще ни отведат там. В края на краищата е по-добре да ударите одеяло, да сложите краката си на масата и да се насладите, например, на шоколад. И разбира се, като сложим мазнини по корема, ние му даваме зелена светлина. Ето защо е важно да се спрете на разходка при всяко време - в идеалния случай половин час до час.
Диетични и коремни мазнини
Вие също ли сте от тези, които се радваха на достатъчно почивка по време на празниците и особено на много екстри, които не липсваха на никоя маса? Разбира се годишна класика. Сега, гледайки ръката на кантара, хващате се за главата и мислите коя диета да изберете? 30-дневните диети ще ви дадат просто йо-йо ефект и ще се върнете там, където сте били в началото. За да се отървете от натрупаната коремна мазнина, трябва да заложите на следните съвети:
- Избягвайте рафинираните зърнени храни като хляб, ориз и тестени изделия - вместо това използвайте пълнозърнести зърнени храни
- Избягвайте нишестето в храни като бели картофи и царевица
- заложете на здравословни нива на протеини, мазнини и сложни въглехидрати
- Пийте много вода и билкови чайове между храненията
- Избягвайте рафинираната захар, съдържаща се в бялата захар
- яжте много сурови и варени зеленчуци
Автор на статията
Катарина Качурикова
- още статии от автора
Скриване на 17 коментара
Трябва да сте влезли, за да коментирате!
Все още не сте регистрирани?
Soňa Krátka 03.01.17 00:01
Лусия Вълкова 03.01.17 08:14
Особено сега след Коледа.
simona vician 03.01.17 08:20
jj основна диета и упражнения и разбира се вкусът да се направи нещо различно
Мария Максианова 03.01.17 09:28
Стресът е причина за много заболявания
Станислава Месаросова 03.01.17 12:54
интересно е, че просто трябва да се задържите и силна воля.
Анна Кристова 03.01.17 13:18
сега, след празниците, е актуално
ivana pistovičová 03.01.17 13:33
Не мога да стоя без хляб и сладкиши - не мога да ям. само упражнения, разходка и много вода ще ми помогнат
Анна пистовичова 03.01.17 14:15
може да се пише и чете, ще се направи повече
Мариана Райнякова 03.01.17 16:50
всичко, от което се нуждаете, за да се отдадете умерено, не съм на диета
Bria Tóthová 03.01.17 17:06
трудно е, особено след празниците, но трябва да се движите и 100% вярно е добър сън и по-малко стрес
Павлина Ваксмундска 03.01.17 20:20
Джоджо, трябва да започнеш да правиш нещо, така че коремът ти да е като преди празниците ... Нека да стигнем до него - тренирайте и яжте повече зеленчуци и плодове . добре и разбира се без стрес. !
Божена Хайзусова 03.01.17 22:07
но стресът е причина за различни заболявания, жалко, че е толкова много в днешно време:-(
Ивета Моравчикова 03.01.17 22:09
Не вярвам в упражненията по диети
Ивета Сикорова 03.01.17 23:11
стрес и малко сън. липса на време за упражнения: това също е моят случай. за жалост.
Мария Замечникова 21.01.17 17:47
Е ... ще има нещо.
Вероника Хайтманкова 26.01.17 23:27
Не мога да се държа на много мандра:/и напълнявам по-рано, отколкото лошо
Мари Гутманнова 30.01.17 13:43
Статията е много вярна и без намерено движение. здравна грешка, чувство на щастие и дори не сме по-тънки:)