болки

Какво вреди на гръбначния стълб и какво му носи полза? Истината носи инструкции за лечение, трикове за болка и решения на проблеми с различни части на гръбначния стълб.

Защо боли?

Лоша стойка, затлъстяване, слаби мускули и стрес. Тези фактори увеличават вероятността гърбът ви да започне да боли. Особено застрашени са тези, които вдигат тежки товари по време на работа, но също и тези, които седят почти през цялото си работно време.Острата болка обикновено идва от напрегнати мускули и връзки. Придържайки правилно тялото, караме мускулите да работят както трябва.

Разкъсани плочи и изсушаване на течността в тях. Плочите абсорбират удари между прешлените. Около 20-годишна възраст желеобразната сърцевина на плочата започва да губи своята еластичност, изсъхва и по този начин плочата се набръчква. На този етап гръбначният стълб все още не боли, с нарастващите години между прешлените могат да се образуват израстъци, причиняващи проблеми и болка.

Артрит, остеопороза. Постоянните проблеми с гърба могат да бъдат причинени от тези заболявания. При жените остеопорозата е по-често срещана и се проявява главно след менопаузата, но също така и при ендокринни проблеми. Съществува риск, че дори след леки падания, прешлените могат да се счупят.

Дългосрочно усукване на главата, например, когато гледате телевизия в леглото.

Носене на чанта през рамо. Трябва да го носим с кръст. По-идеалната алтернатива е да носите раница.

Седнал пред компютъра. Ако често използвате мишка или пишете текстови съобщения, имате риск от възпаление на сухожилията и мускулите, което се проявява чрез пробождаща болка в ръцете и китките.

Неподходящите обувки влошават болките в гърба.
Мускулно и сухожилно претоварване. В случай на лоша стойка, лоши стереотипи на движение, хипермобилност, прекомерно упорита работа, мускулно-скелетната система е претоварена. Това е така наречената болка в връзките, особено в областта на таза.

Дегенеративно гръбначно заболяване. Това е предимно претоварване на гръбначния стълб, но също и прояви на стареене и естествено износване. Постоянното претоварване, но и стресът може да ускори тези промени.

Наранявания. След наранявания особено силната болка ограничава движението. Съществува риск от нараняване на гръбначния мозък при по-сериозни наранявания.

Тумори. Гръбначният стълб също е засегнат както от злокачествен, така и от злокачествен рак.
Болести на вътрешните органи. Белодробни, сърдечни или бъбречни заболявания причиняват последваща реакция, включително болка в гърба.

Лечението е различно и има своя процедура

1. Стаен режим: при остра болка е по-добре да имате мир в леглото.

2. Фармакотерапия: облекчаване на болката и възпалението с налични лекарства, подпомогнато и чрез пръскане с местни анестетици.

3. Физикални терапии: подходящ е например термотерапия (термична обработка), инфрачервено лъчение, парафинови обвивки, но също така и криотерапия, която намалява болката на мястото на приложение, електротерапия, магнитотерапия или масажи.

4. Акупунктура Използва се главно за лечение на хронична болка в гърба.

5. Терапевтично физическо възпитание е важно, защото без редовни упражнения проблемите с гърба не могат да бъдат лекувани успешно.

6. При тежки случаи е необходима неврохирургия.

7. Лечение: използване на природни лечебни ресурси, физическа и физическа терапия.

Какви ползи и какво вреди

Трите най-лоши неща:
Едностранно натоварване. Тези, които работят в кръста или в производството, често се оплакват от болки в гръбначния стълб. Спортистите, които имат значително натоварване в частност на една мускулна група, също са в подобна ситуация.
Бездействие спрямо натоварване при удар. Бездействието, придружено от внезапно физическо натоварване, е честа причина за проблеми с гръбначния стълб. Не е добре да седите на компютър цяла седмица и след това да превключвате силите.

наднормено тегло. Излишните килограми пречат на гърба. Представете си, че цял живот трябва да носите огромна раница на гърба си.

Трите най-добри неща:
Подходящо движение. Редовното движение е идеално. Освен това, ако практикувате колкото можете повече мускули, това е още по-добре. Ски бягане и плуване са идеални. Аеробиката или скуошът обаче не помагат.

Правилните мебели. Столът трябва да е по-висок и да има подпряни опори. Матракът за легло също е важен. Не трябва да е прекалено меко или твърдо. Много голяма възглавница също допринася за болки в гърба.

Застанете прави. Важно е да помислите за правилната стойка - главата, шията и гърдите трябва да са в една ос.

Трикове срещу болки в гърба

Укрепване на коремните мускули. Можете да помогнете най-много на гърба си, като укрепите коремните си мускули. Те са тези, които държат тазовия пояс и също могат да осигурят подкрепа за гърба. Ако мускулите ви са слаби, това се отразява в неестественото изкривяване на гръбначния стълб и последващата болка.

Ход. Седите ли над клавиатурата през цялото си работно време или сте наведени над бюрото си? На всеки двадесет минути до половин час трябва да ставате и да ходите. Експертите казват, че са достатъчни само няколко стъпки и гръбначният стълб се освобождава чрез промяна на позицията си.

Седнете на топката. Купете си фитлоп. Четвърт час седене на него ще направи гръбнака ви по-скоро услуга, отколкото излежаване на дивана. Почти невъзможно е да седнете в грешна позиция на топката.

Плувайте. Един от най-добрите спортове е плуването. Във вода той облекчава товара, който гърбът трябва да понася всеки ден. Освен това има минимален риск от нараняване на мускулите при плуване. Гребането също е идеално.

Пазете се от болка. Ако вече не приемате редовни лекарства, като ибалгин, е крайно време да посетите лекар.

Изхвърлете твърдо легло. Забравете мълвата, че спането на твърдо легло помага на гръбначния стълб. Твърдото легло не поддържа естествената кривина на гръбначния стълб и след това се деформира. Пазете се от твърде меки матраци, те също създават проблеми. Изборът на добър матрак не е никак лесен.

Внимавайте за теглото си. Ако сте качили няколко килограма за кратко време, вероятно ще имате проблеми с гръбначния стълб. Това е така, защото е проектиран да носи нормално тегло.

Не бягайте по твърди повърхности. Въпреки че бягането е здравословно и процъфтява, ако бягате на твърда повърхност, натоварвате прекалено много гръбнака си. Треперенето се предава от глезените до коленете, бедрата и кръста. По-скоро тичай по горския път.

Отношението е в основата. Всеки, който носи чанти или куфарчета, трябва да се редува. Въпреки че едностранната тежест ще стане очевидна едва след няколко години, проблемите вече могат да бъдат сериозни.

Ангажирайте коленете си. Когато вдигате тежки товари, първо сгънете коленете и след това вдигнете товара. Не го повдигайте в преден завой с изправени колене, това ще нарани гръбначния стълб.

Товар, който не работи обратно

Шиен отдел на гръбначния стълб и шията. Мобилният телефон между главата и раменете предизвиква напрежение във врата, ненужен натиск върху нервите и прешлените. Това води до неравномерно натоварване на мускулите, запушвания на гръбначния стълб.
Решение: Купете слушалка и няма да се налага да държите главата си наклонена.

Раменете и шийните прешлени. Дамска чанта или чанта през рамо. Повечето хора дори не се сещат да търсят връзка между чантата и болките в гърба. Трябва обаче да се отбележи, че можем да влачим по няколко килограма на ден в чантата, което е трудно за гръбначния стълб.
Решение: Разменете чантата от едната страна на другата, в идеалния случай на всеки пет минути. И не забравяйте, че две по-малки торбички във всяка ръка са по-добри от една тежка на рамото.

Гръден гръбначен стълб. Според проучвания до 90 процента от жените носят лош сутиен. Това може да доведе до чести болки в тази част на гърба. Например, популярните лицеви опори повдигат гърдите си, но в същото време ограничават движението на ребрата.
Решение: Опитайте старателно сутиена. Избягвайте да купувате по размер S, M, L. Добрият производител етикетира своите стоки с до осемдесет комбинации от 70? A, 85? C до 115? D. По време на теста закопчайте сутиена към средната кука.

Лумбален и кръстен регион. Ако тази част на гръбначния стълб е блокирана, често боли по време на менструация, но и по време на бременност. Взаимодействието на диафрагмата, коремните мускули и мускулите на тазовото дъно не работи.
Решение: Не дърпайте корема и по възможност плувайте.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.