Здравословен начин на живот, тегло, затлъстяване, рискови фактори за заболяване - това са само част от понятията, с които се сблъскваме доста често. Всички те ни карат да се грижим за здравето си. Следователно в днешната статия ще кажем нещо за индекса на ИТМ, който е тясно свързан с тези теми. Научете какво представлява, как се изчислява и защо трябва да се интересувате от неговата стойност.

поднормено тегло

Въз основа на резултата, ИТМ може да ви помогне да намерите факторите, които влияят на вашето здраве. Това ще ви уведоми дали трябва да промените диетата си или други добре установени навици. Ако решите да направите нещо за себе си в тази област, ще намерите полезни съвети как да го направите в края на статията.

Какво е ИТМ

ИТМ - съкращение от индекс на телесна маса, означава индекс на телесна маса. Използва се като индикатор при измерване на затлъстяването и количеството мазнини в тялото. С просто изчисление ще разберете дали теглото ви представлява риск за здравето или не. Ще сравните намерената стойност със скала, по която ще намерите сортирани отделни категории, като наднормено тегло, затлъстяване, поднормено тегло и подобни. Ще научите как точно да тълкувате резултата в следващите раздели на статията.

Как се изчислява ИТМ

Изчисляването на ИТМ е просто. Просто трябва да знаете текущата си височина и тегло. За да направите изчислението, разделете теглото си в килограми на височината в метри в секунда.

ИТМ = тегло в кг/височина в м2

Да вземем пример и да изчислим ИТМ за мъж, чийто ръст е 168 см и тегло 70 кг. Ние изчисляваме ИТМ, както следва:

ИТМ = 70/(1.68) 2 = 70/2.8224

Не искате ли да броите? Въведете данните си в BMI калкулатора:

Как да тълкуваме резултата

Числото, което получавате след изчислението, не ви казва нищо като такова. За да разберете какво трябва да каже резултатът от ИТМ, трябва да погледнете следната скала. Въз основа на това ще можете да прецените как се справяте по отношение на риска от затлъстяване.

  • BMI 40 степен 3 затлъстяване - много висок риск за здравето.

Какво означават отделните нива

Отделните нива ви информират за риска за здравето на вашето тегло. Резултатът ще ви помогне да определите дали трябва да се направи нещо с начина ви на живот, за да намалите този риск.

Поднормено тегло

Ако имате ИТМ под 18,5, имате поднормено тегло. Колкото по-ниска е стойността, толкова по-голям е рискът да имате поднормено тегло. Въпреки че не се говори много, този риск е сравним с риска от затлъстяване. В допълнение към лекото поднормено тегло има и тежко поднормено тегло - в този случай говорим за недохранване. Стойностите на ИТМ са както следва:

  • ИТМ 17 - 18.49 леко поднормено тегло - умерен риск за здравето,
  • ИТМ 16 - 16,99 умерено недохранване - висок риск за здравето,
  • ИТМ