това

Костите са основната и най-важна част от опорно-двигателния апарат. Цялата костна система в човешкото тяло е изградена от система от по-малки и по-големи кости, чиято цел е да осигури движение. За да се изпълни тази функция, е необходимо да се обърне внимание на здравословното им състояние.

Има няколко средства за поддържане на костите, като укрепване, укрепване, изтъняване или заздравяване най-добре след наранявания. Независимо дали става въпрос за определени храни, напитки или дори билки и препарати под формата на готови хранителни добавки и лекарства. Ако искате да знаете какво всичко ще ви помогне за костите и здравето им, прочетете нататък.

Какво представляват костите, как имат проблеми с тях и какви са техните симптоми

Костите са част от мускулно-скелетната система и по същество представляват твърда съединителна тъкан, групирана в специфични структури, които заедно образуват едно цяло, наричано още скелет. Характерно за човек е, че костите, освен че осигуряват движение, са важни и за издигането на фигурата.

Костите са изградени от неорганични и органични вещества, като калцият е най-важният компонент на костната тъкан. Минерализира костната маса и причинява нейната здравина и твърдост. В допълнение към този минерал, колагенът също е важна част от костите, което от своя страна е вещество, което им дава необходимата гъвкавост. Костите са свързани помежду си в скелета чрез хрущяли и стави.

Gelactiv 3-Collagen Forte

  • Подпомагане на опорно-двигателния апарат
  • Други ефекти и ефекти

Collalloc

  • Подпомагане на опорно-двигателния апарат
  • Ефект върху кожата и кожата
  • Жизненост и имунитет

Jamieson Glucosamine Chondroitin MSM

  • Ефекти върху ставите, хрущялите, мускулите, костите, сухожилията и сухожилията

Galvex Calcium таблетки

  • Добавяне на калций
  • Ефект върху костите, мускулите и нервите
  • Ефекти върху ларинкса, фаринкса и гласните струни

Остеогенон

  • За заболявания, свързани с изтъняване на костите
  • При лечението на ограничаване на движението
  • За фрактури

Те включват проблеми, които могат да засегнат костите и костната система:

  • изтъняване на костите, което обикновено се причинява от липса на калций в организма или проблем с неговото усвояване и включване в костите, резултатът е отслабването им
  • кривина, заболяване, причинено от липса на витамин D в детска възраст, когато костите остават меки и могат да се изкривят, особено на долните крайници и гърба
  • различни други костни деформации, независимо дали са причинени от вродени малформации, прекомерно натоварване на костната система или загуба на костна сила
  • тумори и рак на костите и ако костният мозък е засегнат, това вече не е просто проблем на опорно-двигателния апарат, но и проблем с образуването на кръвни клетки

КОСТИ КАТО КАЛЦИЕВ МАГАЗИН

В допълнение към най-важната функция на костната система, т.е. осигуряване на движението на тялото, костите в определена форма служат и като склад на минерали, особено калций. Това е така, защото може да се освободи от костите, ако е необходимо в друга част на тялото и няма достатъчно от него.

Причини и кога възникват проблеми с костите

Състоянието, функцията и здравето на костите се влияят от няколко фактора, независимо дали са вътрешни или външни. Някои са неизбежни, особено когато става въпрос за наследствени ефекти, други са резултат от злополука, като нараняване или злополука.

Най-често срещаните и най-важните са:

Вродени причини: Вроденото влияние е важен фактор, на който е много трудно да се повлияе. Това може да бъде например ефектът на наследствеността върху съхранението на калций, генетични фактори, определящи развитието на скелета или предразположение към рак.

Недостиг на калций или витамин D: Неправилната диета, пренебрегването на някои видове храни или метаболитните проблеми могат да доведат до липса на калций в костите или липса на витамин D в организма.

Възраст и начин на живот: Постепенната загуба на костна здравина и плътност също е свързана с възрастта, колкото по-възрастен е човек, толкова по-крехки са костите, което може да доведе до счупване и нараняване. Начинът на живот също има голямо въздействие, особено алкохолът, тютюнопушенето и малкото упражнения.

Други фактори: Здравето и състоянието на костите се влияят, например, от наранявания и наранявания, както и от състоянието на ставите и хрущялите, особено когато става въпрос за подвижността на костната система или заболявания, пряко свързани с костите, обикновено различни видове тумори и кисти.

Решаване на проблеми с костите у дома

Докато нараняването под формата на злополука е много трудно да се предотврати, много други причини могат да бъдат активно адресирани. Също така трябва не само да решавате текущи проблеми, но и да се опитате да предотвратите, особено по отношение на начина на живот и храненето на костите.

Най-важните стъпки, които можете да предприемете, са:

Подобряване на диетата

Основата за здравето на костите е да влияете върху храните, които консумирате. Те трябва да съдържат предимно калций и витамин D. Идеално е да се редуват животински и растителни източници, като риба, млечни продукти, яйца, зърнени храни, бобови растения, спанак или цитрусови плодове.

Подобряване на режима на пиене

Втората важна мярка в храненето на костите трябва да бъде промяна на режима на пиене. В тази връзка най-доброто мляко е да се осигури до една трета от дневната доза калций. Освен това можете да опитате портокалов сок, кефир или плодови чайове.

Редовно и разнообразно движение

Редовното движение на костите също е необходимо за състоянието на костите, като се поддържа тяхната достатъчна здравина, гъвкавост и особено мобилността на целия апарат. Дори в този случай е оптимално, ако се комбинира, когато се комбинират повече видове, като ходене, плуване, колоездене или бягане.

Ограничение на отрицателните фактори

В допълнение към насърчаването на положителни влияния и фактори, трябва да се съсредоточите и върху смекчаването на отрицателните. Това означава намаляване на пушенето, пиене на алкохол и консумация на прекомерни количества определени вещества, особено фосфор, натрий и животински протеини.

Поддържащи препарати и добавки

За костите е важно да приемат калций, витамин D, колаген и някои други вещества не само под формата на диета, но понякога и под формата на готови продукти. Можете да използвате различни форми на хранителни добавки и продукти без рецепта, за да подпомогнете храненето и състоянието на костите си.

Лекарства със специфични ефекти

Ако имате по-сериозни или специфични проблеми със скелетната система или мускулно-скелетната система като цяло, можете също да посегнете към някои лекарства и лекарства. Повечето от тях ще намерите със специализация по изтъняване на костите и със съдържание на калций или витамин D.

БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНО С ФАКТОРИТЕ НА РИСКА

Гореспоменатите възможности за подпомагане на състоянието и функционирането на костите трябва да се използват практически от всички, но особено от хората, при които са налице значителни рискови фактори. Това са предимно възрастни хора, хора с наследствено предразположение и хора с по-значителна тежест върху скелета.

Хранителни добавки за кости

В допълнение към гореспоменатите мерки режим, хранителни добавки без рецепта са предназначени за тези, които търсят други възможности за подкрепа на здравето и състоянието на костите. Целта им е да допълват калция, витамин D, колагена и други важни вещества в организма.

Асортиментът съдържа няколко вида и вида:

Повечето продукти се основават на подпомагането на костното хранене, някои предлагат и по-широк ефект върху костите и ставите, има и общи добавки от витаминен тип.

За потребителите тези продукти имат няколко предимства:

  • най-важното е наличността без рецепта или преглед
  • голям плюс е съставът на естествения тип без синтетични вещества
  • Употребата може да бъде не само за остри проблеми, но и за профилактика

Що се отнася до формата на препаратите, можете да посегнете към таблетки, ефервесцентни таблетки, масла, капсули, сиропи или разтвори. Калций, магнезий, витамини В, С и D, рибено масло, морски колаген от различни видове, различни киселини, аминокиселини или билкови екстракти са най-използваните като активни вещества в тези препарати.

Лекарства за кости

Ако имате по-тежък дефицит на калций или ако има проблем с по-тежка кост, можете също да използвате лекарства без рецепта за някои ситуации. Това са най-често орални таблетки, разтворими прахове или сиропи.

Механизмът на тяхното действие може да бъде следният:

Имате избор от лекарства за допълване на споменатите вещества, лекарства с ефект върху мускулно-скелетната и нервната система или специални лекарства, предназначени за лечение на изтъняване на костите от различен произход.

Ако решите да вземете тези лекарства, ще получите по-специално:

  • по-концентрирани продукти с висока ефективност на състава
  • лекарства, отпускани без рецепта и необходимостта да посетите лекар предварително
  • по-бързо започване на действие и възможност за специализация в даден проблем

Предимството на такива лекарства е тяхната ефективност, от друга страна, много от тях не могат да се използват по време на бременност или при деца. По отношение на състава тук най-често се срещат хидроксиапатит, калциев карбонат или калциева сол. Тези лекарства могат да се използват за общо добавяне на калций, но също така и за насърчаване на по-добро заздравяване при костни фрактури.