Съдържание на статията
- Колко кг можете да свалите за една седмица?
- Как да отслабнете с 10 кг седмично
- Ефективна диета за 7 дни
- най - известен
- пийте
- елда
- почистване
- лайка
- кефир
От различните начини за отслабване момичетата предпочитат диета. Когато измислят свои собствени правила, те със сигурност отхвърлят сладкото, брашното и други продукти. Отдавна обаче е измислена ефективна диета за 7 дни, благодарение на която можете да свалите до дузина килограма. Важно е не само да отхвърлите определени продукти, но и да създадете диета. Необходимо е тялото да стабилизира метаболизма и да може да абсорбира полезните вещества и ефективно да елиминира отпадъците.
Колко кг можете да свалите за една седмица?
Не е възможно да се каже колко кг можете да загубите, докато спазвате каквато и да е диета. Докато отказвате определени храни, трябва да продължите да ядете, за да не се чувствате гладни. Загуба от 4-5 кг на седмица за всички. Ако сте загубили 10 кг или повече в рамките на 7 дни, тялото ви вероятно ще изпита силен стрес. Спрете и проверете диетата си.
Как да отслабнете с 10 кг седмично
Ако наистина сте решени да свалите 10 кг за 7 дни, това трябва да се прави изключително под наблюдението на диетолог. Само той избира правилния режим, разработва диета, въвежда хранене. Бързото отслабване няма да повлияе много добре на женските ви форми: при тежко отслабване гърдите ви падат, лицето ви изглежда уморено.
Ефективна диета за 7 дни
По-долу ще намерите информация и селекция от най-ефективната за вас диета за 7 дни. Любителите на разнообразни храни трябва да заобикалят монодиетите. Изберете опцията, която най-добре отговаря на вашия вкус, ритъм и нужди на начина на живот. Така определено ще постигнете най-добрия резултат, без да увреждате себе си или тялото си.
най - известен
Една от най-популярните диети за жени, която помага да се свалят до 10 кг на седмица. Не е нужно да измисляте специални рецепти, купувайте специални продукти. Спазвайте определени правила и бъдете подготвени за факта, че в някои дни от седмицата изобщо трябва да се прави без храна:
- 1 - питие. На този ден трябва да използвате само чиста тиха вода.
- 2 - зеленчуци. Яжте колкото искате зеленчуци.
- 3 - пиене. Повторете първия ден.
- 4 - плодове. Като зеленчуков ден можете да ядете толкова пресни плодове, колкото искате.
- 5 - протеин. Постепенно се подгответе за края на режима и започнете да консумирате протеини: яйца, пилешки гърди, варена риба. Важно е да преядете този ден, но яжте на малки порции.
- 6 - пиене. Почистете отново тялото си с минерална вода.
- 7 - балансиран. В последния ден от режима готвим няколко яйца, приготвяме зеленчукови или плодови салати. Можете да се поглезите с варени пилешки гърди за вечеря.
пийте
Някои казват, че това е най-тежката диета. В края на краищата можете да консумирате само течност или храна в течна форма през цялата седмица. Тук ще ви помогнат бульони, супи на пюре, сокове и нектари. Ако не сте любители на разнообразието, можете да вземете едно хранене като основа. Все пак ще бъде по-добре, ако разнообразявате диетата си всеки ден. Как изглежда менюто на такава диета:
- 1 - нискомаслени млечни продукти.
- 2 - супа пюре, бульон.
- 3 - прясно изцедени сокове.
- 4 - чай, за предпочитане с мляко. Избирайте добър чай, а не торбички.
- 5 - желе, компот от пресни горски плодове.
- 6 - зеленчукова крем супа.
- 7 - желе от овес.
По време на питейна диета е важно да се пие пречистена негазирана вода. През първите дни изпражненията могат да станат течни, което е нормално. От съществено значение е да напуснете правилно строгата диета. Не приемайте достатъчно месо и мазни ястия през първия ден. Постепенно се върнете към обичайната си диета, но не забравяйте да консумирате до 2 литра вода на ден. Пиенето на храна обещава да ви спести до 10 кг.
елда
Тези, които искат да отслабнат бързо, най-вероятно са чували за диетата с елда. Подходящ е за тези, които обичат елда под всякаква форма, включително несолена. Само това и трябва да се яде 7 дни. Диетата през цялата седмица ще се състои от елда, приготвена на пара във вода или кефир. Вечер пригответе храна за целия ден: изсипете необходимото количество елда с преварена вода (или кефир със стайна температура) и я оставете да набъбне до сутринта. Не солете, подслаждайте, добавете още подправки.
Не бива да забравяме и за пиенето на вода по време на тази диета. Това ще помогне на токсините и вредните вещества да излязат по-добре от тялото. Ограничете приема на кефир до 1 литър на ден. Необходимо е да се отървете от лекото хранене от елда, без злоупотреба със сладки или мастни киселини. Такава супер диета за една седмица ще ви помогне да отслабнете с 5 до 10 кг.
почистване
Основното ястие на седмицата ще бъде оризът. Може да се готви по обичайния начин или да се използва двоен котел (бавен котлон). Ако искате да добавите вкус към ориза, можете да добавите няколко капки оцет, билки и няколко подправки. Купата не се препоръчва, тъй като солта предотвратява доброто отстраняване на течността. Пийте много вода по време на този строг режим. правила:
- Различни ежедневни менюта от тази диета могат да се използват за приготвяне на зеленчуци.
- За да избегнете глада, трябва да се храните по план до 6 пъти на ден.
- Ако искате да хапнете нещо, сладкият мед ще ви дойде на помощ. Може да се добавя към чай.
- С такава оризова диета можете да отслабнете с 3 до 9 кг.
лайка
Отлична рецепта за отслабване за седмица е лайката, която води до определена игра. Можете да прекарате цялата седмица в определен ден:
- Понеделник - риба.
- Вторник - Зеленчуци.
- Сряда - протеин.
- Четвъртък - плодове.
- Петък - зърно.
- Събота - извара.
- Неделя - вода.
- Всички ястия трябва да се приготвят по изключително здравословен начин. Без растително масло, силно пържене.
- Месото, рибата, зеленчуците трябва да се готвят, в краен случай да се пекат.
- Плодовете и зеленчуците се консумират най-добре сезонно.
- Важно е да не ядете, а да се ограничите до малки порции. В същото време трябва да се храните според режима до 6 пъти на ден.
кефир
По време на кефирната диета трябва да имате търпение и всеки ден да купувате пресен млечен продукт с ниско съдържание на мазнини. Как изглежда офертата за седмицата:
- 0,5 кефир, варени картофи (400 г).
- 0,5 кефир, пресни зеленчуци.
- 0,5 кефир, постно месо (300 г).
- 0,5 кефир, сезонни плодове.
- 0,5 кефир, пресни зеленчуци.
- пийте само вода.
- 0,5 кефир, сезонни плодове.
Разберете повече начини да отслабнете с 10 кг седмично.