В случай на внезапно наддаване от няколко килограма, няма нужда да се паникьосвате веднага. Вината може да е една от тези най-чести причини.
Ако отслабнете за кратко, няма от какво да се притеснявате - по-малките колебания в теглото са норма и не трябва да се считат за заплаха за здравето. Но ако сте качили 2 или повече килограма през последните няколко седмици или дни, време е да бъдете внимателни.
Колебанията в теглото са много по-чести при жените, отколкото при мъжете, тъй като те изпитват по-тежки хормонални промени през целия месец, особено по време на менструация или малко след менопаузата. Така че мъжете трябва да бъдат по-бдителни в този случай, но ако по принцип сте успели да поддържате постоянно тегло и започвате да напълнявате от нищото, може да има някои от тези често срещани причини.
1. Консумирате твърде много сол
Приемът на натрий причинява задържане на вода в организма. Ако консумирате богати на сол храни в продължение на няколко дни подред, възможно е в тялото ви да се утаи маса вода, която също ще има реакция на тегло.
Правите това най-добре, ако разчитате на готвене у дома. Ресторантските ястия и особено храните за бързо хранене съдържат огромни количества сол.
2. Приемате нови лекарства
Според Скот Бъч, който работи в Бариатричния и метаболитен институт в Кливланд, лекарствата могат да причинят затлъстяване в до 15 процента от случаите. Най-често срещаните лекарства, които причиняват наддаване на тегло, са антидепресанти а лекарства, използвани за лечение на сърдечни заболявания. Лекарствата за сън, болкоуспокояващи, както и някои антихстамини също могат да допринесат за увеличаване на теглото.
3. Ядете или пиете повече
Разбира се, не можем да избегнем напълняването, ако започнем да ядем повече от обикновено. Алкохолът, който също съдържа калории, също трябва да се вземе под внимание.
Промените в диетата може да са леки, но теглото ви все пак ще ги забележи. Всичко, което трябва да направите, е да си купите ново по-голямо ястие у дома или да започнете да ходите на бърза храна веднъж седмично - след известно време резултатите ще дойдат под формата на наддаване на тегло.
4. Движите се по-малко
Дори малки промени във физическата активност могат да предизвикат енергична реакция. Всичко, което трябва да направите, е да замените ежедневната си разходка до работа с шофиране например.
Ако сте тренирали досега и внезапно сте преминали към друг спорт, това също може да ви накара да наддавате.
5. Наскоро сте отслабнали
Всеки от нас би се радвал, ако изпуснатите килограми останат там, където сме ги пуснали, но това се случва рядко. Организмът стриктно регулира нивото на мазнини и прави всичко, за да поддържа баланса си. Така че, ако успеете да отслабнете, е много вероятно да спечелите загубеното тегло, дори ако продължите да следвате строга рутина.
6. Имате заболяване на ендокринната система
Според записи от здравни институти, приблизително всеки пети възрастен страда от нарушена функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм). Болестта засяга най-често жените, но се среща и при мъжете. Други заболявания, като синдрома на Кушинг, също причиняват наддаване на тегло, но обикновено са свързани с други симптоми като слабост, главоболие, затруднена концентрация и дразнене или депресивно настроение.