Трябва да осъзнаете разликата между загуба на тегло и загуба на мазнини.

тялото

Споделете статия

Може да звучи като глупав въпрос, но със сигурност много от вас вече са го задавали. Особено след диета или гледане на екстремни промени, казвате, че имате такава тук просто загубени. Нещата обаче трябва да се оправят.

Мазнини като въглероден диоксид

Като начало има разлика между загуба на тегло (загуба на тегло) и загуба на мазнини. Загуба на тегло е спадът, който виждате на вашата скала за тегло. Това може да бъде причинено от загуба на вода, мускули и, разбира се, загуба на мазнини. Но загубата на мазнини е количеството телесни мазнини, което губим, когато тялото изгаря повече калории, отколкото изразходва за даден ден.

Повечето от разградената мастна маса се издишва като въглероден диоксид. Поне това вижда проучването на австралийския физик Рубен Меерман и професор Андрю Браун от Университета на Нов Южен Уелс през 2014 г. Изследването е публикувано в British Medical Journal.

Според тях много лекари и диетолози все още имат погрешното схващане, че мазнините се превръщат в енергия, топлина или мускули. Всъщност, както посочва Меерман, това просто "излиза във въздуха".

Енергиен дефицит

ако отслабнете около десет килограма, повече от 80 процента от които преминават през белите дробове. Останалото ще се отдели с урина, изпражнения, изпотяване и сълзи. За съжаление не можете да отслабнете просто като дишате по-бързо. Не става това. Всичко се случва чрез метаболитен процес, така че ако наистина искате да загубите мазнини, трябва да се движите през деня и да се храните здравословно. Също така е важно да пиете много вода.

Не е възможно без мазнини

Но наистина се нуждаем от мазнини за живота си. Дали като част от тялото ни или като важен компонент на храната. Сертифицираният личен треньор Хедър Неф казва: "Не можете да живеете без мазнини."

Мазнините са основният градивен елемент на нашите тела, те са също толкова важни за тялото, колкото мускулите, кръвта и костите. Например, ако нивата на тялото спаднат под определено ниво, жените спират менструацията. Това се случва и при анорексия. Идеалното съдържание на мазнини в тялото на жената е 18 до 30 процента.

„Консумацията на мазнини сама по себе си няма да ви направи закръглени пред хората, както мнозина вярват, но помага за изгарянето на мазнини и помага за много процеси в тялото“, казва Неф. Мазнините са важни за производството на хормони, от съществено значение за мозъчната функция, растежа на мускулите и много други .