Инсулиновата резистентност притеснява много хора в Словакия и по света.

какви

Смята се, че приблизително 25% от американците имат инсулинова резистентност, което причинява лоша хомеостаза на глюкозата и е често срещан проблем при хората с наднормено тегло и затлъстяване.

Известно е, че инсулиновата резистентност увеличава риска от диабет тип 2 и много други сериозни здравословни проблеми, като инсулт и сърдечно-съдови проблеми.

Какво е инсулинова резистентност?

Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса, който позволява на клетките да използват глюкозата като източник на енергия.

Човешките клетки, страдащи от инсулинова резистентност, не използват ефективно инсулин, което означава, че абсорбцията на глюкоза в тези клетки е силно нарушена.

Намалената чувствителност на клетките към ефекта на инсулина предотвратява прехвърлянето на глюкоза от кръвния поток към клетките, което води до повишаване на кръвната глюкоза. Това означава, че тялото се нуждае от по-високи нива на инсулин, за да увеличи абсорбцията на глюкоза в клетките.

След това панкреасът се опитва да се справи с това повишено търсене на инсулин, като произвежда повече от този хормон. Въпреки че тази повишена секреция на инсулин помага да се поддържат нивата на глюкоза в здравословни граници, тя също така води до повишени нива на инсулин в кръвта в тялото.

Панкреасът не е в състояние да поддържа това повишено производство на инсулин, което постепенно води до натрупване на излишна глюкоза в кръвта и развитие на диабет и други здравословни проблеми.

Симптоми на инсулинова резистентност

Има няколко симптома на инсулинова резистентност. Най-често срещаните включват:

1. Разширени пори и акне

Инсулиновата резистентност причинява повишено производство на себум, което причинява мазна кожа. Яденето на диета, богата на въглехидрати, може да насърчи свръхпроизводството на този себум и да причини разширени пори и акне.

2. Синдром на поликистозните яйчници

Инсулиновата резистентност причинява хиперинсулинемия (високи нива на инсулин в организма), което от своя страна води до състояние, известно при жените като синдром на поликистозните яйчници.

Това състояние кара яйчниците да произвеждат твърде много тестостерон и други хормони, което води до нарастване на болезнени кисти в яйчниците, както и до нередовни менструални цикли.

3. Косопад при жените

Освен че регулира нивата на захарта, инсулинът е един от хормоните, които регулират растежа на косата. Поради това жените с инсулинова резистентност са склонни към плешивост или алопеция.

Ако забележите необяснима загуба на коса, помолете Вашия лекар да направи някои тестове за кръвна захар, за да определи дали Вашата инсулинова чувствителност е нарушена.

4. Подути глезени

Друг симптом на инсулинова резистентност са подути глезени или подуване на други места в тялото. Поради инсулиновата резистентност може да възникне задържане на течности и натрий в области като глезените и краката, а също може да се появи подуване на корема.

5. Повишена кръвна захар

Ако панкреасът не е в състояние да произведе достатъчно инсулин или клетките са устойчиви на инсулин, нивото на кръвната захар се повишава.

Ако високата кръвна захар не се регулира, повишените нива на кръвната захар водят до много други симптоми, като летаргия, прекомерна жажда, често уриниране и други тежки симптоми на инсулинова резистентност, като бъбречно увреждане и захарен диабет тип 2.

Следователно хората с инсулинова резистентност трябва редовно да следят нивата на кръвната захар и да поддържат балансирана и здравословна диета.

6. Мастен черен дроб

Инсулиновата резистентност нарушава метаболизма на мазнините, които са склонни да се натрупват в черния дроб и панкреаса. Натрупването на мазнини в черния дроб може да причини сериозни увреждания и прекомерно уголемяване. В най-лошия случай може да възникне цироза и рак на черния дроб

7. Артериосклероза

Смята се, че инсулиновата резистентност е една от причините за атеросклероза, известна още като артериосклероза. При това заболяване LDL холестеролът, мазнините и калцият се натрупват и натрупват в кръвоносните съдове, което често води до сърдечни проблеми и високо кръвно налягане.

Артериосклерозата може също да причини инсулт, възпалено гърло, инфаркт и заболяване на периферните артерии.

Тест за инсулинова резистентност

Няма конкретен тест, който може директно да открие инсулинова резистентност. Вашият лекар може да Ви даде цялостна клинична картина и ако имате повишена глюкоза, триглицериди и LDL холестерол и нисък HDL холестерол, това може да означава, че имате инсулинова резистентност.

Вашият лекар може да извърши следните лабораторни изследвания:

1. Тест за кръвна захар на гладно. Ако се установят високи нива на глюкоза на гладно, това може да означава нарушен инсулинов отговор.

2. Тест за гликиран хемоглобин HbA1c. Благодарение на този тест е възможно да се определи средното ниво на глюкоза в кръвта за последните 2-3 месеца. Това ниво се определя чрез измерване на количеството свързан с глюкоза хемоглобин (гликиран хемоглобин). Този метод е известен още като тест A1c.

3. Липиден профил. Единственият тест, който измерва нивата на LDL, HDL и триглицеридите на холестерола. Повишените нива на LDL холестерол и триглицериди могат да показват, че имате инсулинова резистентност.

Храни, които помагат за подобряване на чувствителността към инсулин

Ако сте диагностицирани с инсулинова резистентност, вероятно си мислите, че ще трябва да живеете с постоянни проблеми, като хипергликемия и много други, свързани с това заболяване.

Това заболяване често е само предупредителен знак, че тялото ви казва да обърнете повече внимание на начина си на живот и да включите упражнения и диета в ежедневния си график, което няма да влоши здравето ви.

Като начало се опитайте да намалите консумацията на преработени храни като бял ориз, бял хляб, тестени изделия от бяло брашно и подсладена вода. Тези храни се усвояват твърде бързо и драстично повишават нивата на кръвната захар.

Честата консумация на тези храни поставя голям стрес върху панкреаса, което може да причини увреждане на бета-клетките и да предизвика възпалителни процеси.

Трябва също да ограничите количеството на наситените мазнини, което често се свързва с инсулиновата резистентност. Вместо ненаситени мазнини, опитайте се да се съсредоточите върху храни, които съдържат ненаситени мазнини, които подобряват липидния профил и могат да подобрят чувствителността към инсулин.

Храните, които могат да намалят инсулиновата резистентност, включват например:

1. Авокадо

Някои хора се опитват да избягват храни като авокадо, защото съдържат мононенаситени мазнини. Всъщност тези храни могат да забавят отделянето на глюкоза в кръвта, намалявайки количеството освободен инсулин.

2. Чиа семена

Семената от чиа са добър източник на омега-3 мастни киселини, които спомагат за подобряване на чувствителността към инсулин и по този начин използват по-добре глюкозата за енергия. Семената от чиа също са чудесен източник на магнезий, фибри, калий, желязо, фолиева киселина и калций.

Проучванията показват, че семената от чиа могат да подобрят кръвната захар, чувствителността към инсулина и да управляват по-добре диабета.

3. Необработен зехтин

Подобно на авокадото, зехтинът съдържа мононенаситени мазнини, които стимулират отделянето на лептин (хормон, потискащ апетита), който също подобрява чувствителността към инсулин.

4. Канела

Проучванията показват, че канелата може да помогне на мускулните и чернодробните клетки да реагират по-добре на измития инсулин, който може да насърчи изгарянето на мазнините.

Редовното приемане на половин чаена лъжичка канела на ден (което можете да добавите например към нискомаслено кисело мляко) може да ви помогне да подобрите инсулиновата си чувствителност и да постигнете по-добри нива на глюкоза в кръвта.

Инсулиновата резистентност е често срещан проблем, засягащ хората по света и разпространението на болестта се увеличава. Нарушената инсулинова чувствителност може да доведе до диабет тип 2 и да причини други сериозни проблеми, ако не се лекува незабавно.

Ако усетите някой от горните симптоми, не забравяйте да посетите Вашия лекар, който ще извърши някои от тестовете, за да постави по-точна диагноза.