Автора: Даниел Петри Януари 2016 г. 18.

ТОВА Е НОВА ГОДИНА И СЪЩО СТАРИ ДОБРИ РЕЗОЛЮЦИИ. ПОЧТИ ВСЕКИ ЗНАЕ. ОБЩАТА ПО-голямата част от тези главно се отнася до нашия начин на живот. ЩЕ СПРЕ ПУШЕНЕТО, ЩЕ СТАРТИРАМ ДИЕТА, ЩЕ ПОЧНА ДА УПРАЖНЯВАМ. ПРИХОДИ НА КОМПАНИИ, ПРОИЗВОДИТЕЛИ "ГАРАНТИРАНА РАБОТА" ПРЕКРАСНИТЕ ТАБЛИЦИ НА ЕТИКЕТИ ВЪЗРАСТВАТ И МОНТАЖИ (ВКЛЮЧИТЕЛНО ЗОНА КАРДИО).

Цялото това нещо трае месец, може би два, и в крайна сметка ни остава само чувството на разочарование от самите нас или ново снабдяване с оправдания, оправдаващи провала ни. Но не е задължително да е така. Просто решете, наистина искате и потърсете съвет, за предпочитане от експерт.

новогодишни

Как да започнете?

Основното нещо е да не започвам, защото новата година започна, защото не харесвам гаджето си или защото сега е "в" ходенето на фитнес. Грешната мотивация води до грешен резултат. Не по начина, по който си представяхме. Започнете, защото е време да направите нещо със себе си, защото не се харесвате и защото цял ден седнал пред компютъра ви убива и тялото ви трябва да се движи. Ако вече сте ясни, можете да започнете. А възможността е загадка. Сертифицирани диетолози и обучители ще ви посъветват относно диетата (внимание! Сертификатът е важна книга, която всеки експерт в областта определено трябва да има, но не е необходимо да пренебрегвате опита, който няма да замести нищо). Да, съставянето на меню струва нещо, но сложете ръка на сърцето си, колко вече сте платили за онези чудодейни хапчета, които ви правят бедни? А движението? Всъщност не се нуждаете от достатъчно воля за това.

Силовите тренировки са най-сигурният начин да мечтаете за форми, тъй като с помощта на него и опитен треньор можете да оформите фигурата горе-долу според вашите идеи (горе-долу, защото ако имате къси крака, силовите тренировки определено няма да ги удължат), но има и други спортове, които можете да правите. Ако не харесвате стереотипа, който силовите тренировки носят със себе си, за вас има бягане, плуване, колоездене, скуош и много други дейности. Когато хората ме питат кой спорт според мен е най-добрият отговор - този, който ви харесва. Защото движението е ефективно като част от всяка диета само ако се извършва редовно.И към какво се връщаме редовно? Колко си спомняте от квантовата физика? И колко пъти сте гледали филма Три ядки за Пепеляшка? Никога не сте виждали този учебник по физика след училище, но Пепеляшка, независимо колко пъти сте го виждали, винаги има нещо в него. Намерете спорт, който ще ви забавлява и никога няма да се наложи да преодолеете.

Какво да избягвате?

Както вече посочих, когато решите да отслабнете, това не е извън помощта на експерт. Но преди да го потърсите, първо се опитайте да започнете да се храните редовно и с правилната скорост. Понякога наистина е толкова малко и резултатите идват. И ако това не помогне, все още има начин за вас. Изучавайки статии в Интернет, ще получите известна информация, но всеки от нас е различен и следователно това, което се отнася за едното, може да не помогне на другото. Най-добре е, ако някой ви погледне с професионално око, той ще ви говори (Независимо дали имате спортна история, дали и какви диети сте спазвали.) и преценете какъв може да е проблемът, и защо не можете да отслабнете, въпреки че вече сте опитали невъзможното (това не съществува, наистина, невъзможното не съществува). Особено изкашляйте всички онези диети с кисело мляко и подобни вредни и забавящи метаболизма „новини“, които само за вас ще означават път назад.

Поставете реалистични цели

Реалистичната цел не означава да се откажете от мечтата си за перфектна фигура. Това означава, че разделяте пътя зад него на няколко етапа. Нереалистично е да мислите, че ще качвате 5 килограма мускулна маса на месец и също толкова нереалистично е да очаквате, че ще се впишете в тези бални рокли от времето на лентата, които можете да гледате с носталгия само след две седмици. Разделете целта си на времеви интервали. Определете целевото тегло, което искате да имате след три месеца, шест месеца, една година. Не можете да направите нищо, всичко си има време.

Започвате да спортувате и искате да отслабнете

Ако сте избрали фитнес упражнения като физическа активност, трябва да знаете няколко важни факта. Първият е, че кардио заниманията няма да ви помогнат допълнително. Това е опит и отдавна е известно, че Най-добрият начин за изгаряне на калории са силовите тренировки. Той уврежда мускулните влакна и тялото консумира голямо количество енергия, за да ги регенерира. Така че не само изгаряте калории по време на тренировка, но ще имате и увеличен разход на енергия няколко дни след него. Колко време ще отнеме зависи от играта, която сте практикували. Например, краката се регенерират до 72 часа. Не е нужно да се притеснявате за прекомерен мускулен растеж, защото натрупването на мускули не е толкова лесно, колкото си мислите. Ако треньорът иска да ви добави тежест, не е нужно да си представяте веднага, че никога повече няма да носите любимите си дънки след тази серия. Ти се обличаш. И след няколко месеца обучение, дори ще имате хубаво стегнато дупе в тях.

Започвате да спортувате и искате да напълнеете

Да, има хора, които искат да напълнеят и не са толкова малко, колкото си мислите. И повярвайте ми, за тях е в пъти по-трудно да наддават, отколкото за вас да отслабнете. И когато решат да наддават, те обикновено искат мускулна маса и тя не се изгражда лесно. В този случай треньорът е абсолютна необходимост. Той ще създаде диетичен план и тренировки, фокусирани върху натрупването на мускули и ще избере подходяща добавка за вас. Не е вярно, че естествено много слабите хора не могат да натрупат мускули, изисква само дисциплина и отдаденост. Значи същото като отслабването. Важно е да осъзнаете, че изграждането на мускули е процес, който не може да се ускори чрез напълняване с твърде голямо тегло, ядене на три килограма телешко месо на ден, а не чрез неспазване на препоръчителните дози на всяка добавка. Не си мислете, че ако прекалите с протеините, ще имате по-големи мускули. Това просто няма да помогне много на бъбреците ви.

И така, как да го направя? С разум и отдаденост!

Няма значение с какъв спорт се занимавате, дали искате да отслабнете, да напълнеете или да качите мускулна маса. Все още е вярно, че това, от което се нуждаете, е ясна цел, опит, дисциплина, отдаденост и здрав разум. И в този момент няма значение дали е 1 януари или просто някакъв вторник след седмица и месец.

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.