РИМ - Столовете и фотьойлите като цигари ли са? Изглежда, че седенето е враг номер едно на здравето, като пушенето сега става социално неприемливо и бавно намалява. Поне през последните години са правени многобройни проучвания, които показват колко вредно е да седиш с часове на ден, въпреки че често е необходимо по време на работа. Италианският всекидневник La Repubblica пише за това.

Дългосрочното седене е свързано с по-голяма податливост към сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак на дебелото черво, мускулна и костна слабост, болки в гърба, разширени вени и дори нарушена мозъчна функция.

Авторите на бразилско проучване от 2016 г., публикувано от Американския вестник за превантивна медицина, стигат до извода, че седенето за повече от три часа на ден увеличава риска от смърт с 3,8 процента и съкращава продължителността на живота с около три месеца.

И ако заплахата от по-кратък живот, пълен с болести, не е достатъчна, за да ни изправим на крака, има още едно предупреждение срещу столове и фотьойли от професор Франсиско Лопес-Хименес от клиниката Mayo в Рочестър, САЩ.

враг

Изследователят анализира данни от 46 проучвания за приема на калории в различни ежедневни дейности, които са били извършени върху извадка от 1186 субекта, от 60 процента от мъжете, със средна възраст от тридесет и три години и средно тегло от 65 килограма.

Резултатите от тези проучвания показват, че всяка минута, когато седим, консумираме 0,15 килокалории (0,19 килокалории за жените и 0,19 килокалории за мъжете), отколкото ако просто стоим на крака.

Средностатистическият европеец седи поне седем часа на ден. Ако това време се намали до час, всеки от нас би консумирал с 54 килокалории повече на ден, като десет декаграма ябълки или три декаграма спагети. Може да изглежда малко, но за една година това означава отслабване с два килограма и половина, без диета и без упражнения.

Той също така увеличава консумацията на енергия, когато се разхождаме из стаята. Но дори стоенето на едно място означава повишена консумация на енергия, защото изисква мускулни усилия, за които ние не сме наясно. Тялото винаги трябва да балансира позата и по този начин се активират мускулите на краката и торса.

"Тази постоянна мускулна активност при изправяне не само води до изгаряне на калории, но е свързана и с по-нисък риск от инфаркт, инсулт и диабет. Трябва обаче да се каже, че продължителното стоене не е за всеки: например хората с предразположение към разширени вени трябва да го избягват. " казва Франсиско Лопес-Хименес.