5-годишни

Децата обичат мултимедията и биха прекарвали часове с нея. Ще ги конфискуват, ще научат на всичко, но могат и да им навредят. Защо трябва да сведете трохите на екрана до минимум?

За първи път Световната здравна организация (СЗО) публикува препоръка относно ежедневието за деца под 5-годишна възраст. В него се посочва например, че през първите 2 години от живота детето не трябва да гледа екран, таблет или да играе компютърни игри. През следващите 3 години мултимедийните дейности трябва да отнемат до час на ден, но експертите признават, че би било най-добре малките деца да ги избягват изобщо.

Световната здравна организация препоръчва да обменяте време, прекарано в гледане на приказки, игра на игри и забавление за упражнения, класически игри и занимания с родителите. Той е по-взискателен, но много важен за самото развитие на детето.

Значително време

Между ражданията 1 и 5 СЗО препоръчва на децата да имат поне 3 часа физическа активност на ден. Игрите на детска площадка, разходките, но и творчески активната игра трябва да бъдат естествена част от живота дори на най-малките деца. Като част от заседналите дейности родителите трябва да предпочитат четенето или разказването на истории по телевизията и използването на мултимедия.

„Развиването на физическата активност, намаляването на времето за заседналост и осигуряването на качествен сън при малки деца ще подобри физическото и психическото здраве и ще помогне за предотвратяване на детското затлъстяване и свързаните с него заболявания, които могат да се появят по-късно в зряла възраст“, ​​каза експертът на СЗО Фиона Бул.

Не се движа много

Принципите на Световната здравна организация за най-малките деца са разработени от екип от експерти, като се вземат предвид здравните ефекти от недостатъчния сън или пасивния начин на живот. Докладът на СЗО посочва, че липсата на физическа активност е причина за повече от 5 милиона смъртни случая по света във всички възрастови групи всяка година. Почти една четвърт от възрастните и 80% от юношите нямат достатъчно упражнения.

Други препоръки

По този начин, ако здравословната физическа активност се появи в ранна възраст, заседналото поведение и сънят се коригират, това помага да се формират навици от детството през юношеството до зрялата възраст. Ключът е:

  • заменете времето, прекарано в гледане към смартфони, таблети и телевизори игри без използване на мултимедия,
  • в допълнение към преместването им заседналото време също е важно, когато детето се концентрира върху интерактивната игра, където сте вие творчество или въображение,
  • уверете се, че бебето има достатъчно сън, СЗО препоръчва на деца в възраст от 3 до 4 години 10 до 13 часа качествен сън всеки ден.